Давайте, разберемся что такое лень. Данная статья поможет нам разобраться в данной теме.
Что такое лень?
Лень — отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времяпрепровождения, а не трудовой деятельности. Традиционно расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый человек является нахлебником общества.
Виды лени.
В психологии выделено несколько видов лени. Рассмотрим их, а также средства борьбы с ними.
ПРАЗДНИЧНАЯ ЛЕНЬ
Полное отсутствие желания активно действовать, может возникнуть даже у трудолюбивых личностей. Чаще это бывает, когда из привычной трудовой колеи выбивают затянувшиеся праздники. Ваши действия: наметить или написать список важных и первостепенных дел на первые послепраздничные дни. Если они все важны, то включите «правило трёх», когда каждому делу отводится по 10 минут (15,20,30…) с дальнейшим переключением пока всё не будет выполнено. Чередование будет более эффективным, если дела требуют физической и умственной активности. Важно как можно быстрее восстановить ритмичность труда и отдыха. Она для каждого человека индивидуальна и зависит от профессии. При этом все биологические процессы в организме тоже строго ритмичны.
ЛЕНЬ ПОСЛЕ БОЛЕЗНИ
Если такое состоянии возникло после серьёзного переутомления или болезни, когда требуется длительное восстановление, особой активности проявлять не рекомендуется. Но и физическое бездействие противопоказано. Ваши действия: Прежде всего рекомендуется переключиться на любимое занятие, так называемый насыщенный досуг. Есть смысл простимулировать себя витаминами, тонизирующими настоями и экстрактами (женьшень, элеутерококк, аралия маньчжурская). Девиз после болезни – без крупных задач, раскачиваться постепенно.
Хорошо повышает активность 15-ти минутная энергетическая гимнастика:
- растереть ладони и помассировать голову,
- растереть ладони и положить их на глаза,
- растереть ладони и похлопать себя по телу и растереть уши,
- растереть ладони и помассировать каждый палец от кончика к основанию,
- растереть ладони и растереть стопы ног с внутренней и внешней стороны.
ВЫНУЖДЕННАЯ ЛЕНЬ
Потеряли работу? потерпели фиаско в личной жизни? Разочаровались, огорчились и всё валится из рук? Пассивность в такой ситуации может оказать недобрую услугу – угроза крена в патологическую лень становится всё более реальной.
Ваши действия: в это время как никогда нужны маленькие, но ежедневные победы. Их проще достигать, наметив несколько небольших задач и рассматривая выполнение каждой из них как войну с самим собой и с теми, кто будет мешать. Здесь важно решать задачи постепенно – возьмитесь за первую и не отступайте пока не победите. Скажите себе: «Я – победитель!». И насладитесь этим ощущением.
Ежедневное уделение времени положительным делам поможет повысить профессиональные навыки путём чтения профессиональной литературы и общение с успешными, оптимистически настроенными людьми повысит жизненный тонус и активизирует процесс самомотивации.
ТВОРЧЕСКАЯ ЛЕНЬ
Этот термин был введён специалистами по тайм-менеджменту. Творческую лень рассматривают как защитную реакцию организма, с помощью которой он – организм – пытается выкроить себе время для творчества. Наверное, однажды именно самый ленивый питекантроп решил сбить кокос палкой вместо того, что бы лезть за ним на дерево. И кто-то ещё изобрёл колесо и телегу, что бы тяжести на себе не носить.
А уж и о XX веке и говорить нечего: пока трудолюбивые работаю, ленивый изобретает что-нибудь новенькое и сразу оставляет конкурентов позади.
Творческая лень – важная тема, дающая много различных методов. Известно, что полушария мозга работают с поступающей информацией по разному: левое – логически и аналитически, правое – интуитивно и целостно. В обычных ситуациях, как правило, доминирует аналитическое мышление. Оно хорошо для решения известных и предсказуемых задач, но его недостаточно для поиска оригинальных идей и нетривиальных решений. В этом случае лень как раз освобождает время для «правополушарного» мышления. Не зря дают совет многие «гуру менеджмента»: загрузите свой мозг проблемой и полежите в горячей ванне часок, ни о чём не думая. После этого вернитесь к анализу проблемы – и подсознание выдаст вам нужное решение.
Что бы знать какая лень вас посетила – обычная расхолаживающая или продуктивная творческая, необходимо обратить внимание на её признаки. Творческая лень применяется осознанно. Ведь человек сознательно позволяет себе выделить время на такое тонкое и изысканное наслаждение, как произвольная лень. Творческая лень сопровождается не муками, а радости сродни той, которую человек может испытывать, слушая тишину. Творческая лень – не обязательно полное ничегонеделание. Это может быть переключение на какое-нибудь не относящееся к работе занятие, доставляющее радость и развивающее воображение.
О ПОЛЬЗЕ ЛЕНИ
Лень – это качество, заставляющее прилагать огромные усилия к тому, чтобы снизить общие затраты энергии. На его взгляд, именно лень вынуждает человека создавать полезные и стабильные системы, снижающие трудозатраты, а также их документировать, что бы впоследствии не пришлось отвечать на множество вопросов.
Так ленивый человек предпочитает решить проблему раз и навсегда, ведь у него есть мотивация к систематическому изучению корней проблемы, кардинальному её решению и подробному документированию.
Если необходимость - мать изобретений, то лень – мать инноваций. Конечно, если человек не хочет и палец о палец ударить, это уже запретная форма лени.
Как бороться с ленью?
1) Представьте, что вам предложили за это дело крупную сумму денег
Согласились бы его выполнить сейчас? Тогда эта задача вам точно под силу. Неплохой индикатор для того, чтобы понять, что это действительно просто лень, а не что-нибудь другое.
2) Разбейте крупную задачу на множество маленьких подзадач
Так вы избавитесь от страха и тревоги перед новым и неизвестным объемным делом. Кроме того, вы сможете глубже изучить ваше задание и визуализировать этапы его выполнения.
3) Заведите список дел
Даже если вы все помните. Даже если вы не любитель планировать. Дело в том, что любая структуризация помогает психологически облегчить задачу. Кроме того, приятно каждый раз вычеркивать даже небольшое выполненное дело. Да и самооценке это пойдет только на пользу.
4) Попробуйте технику Pomodoro
Обыкновенно на каждый цикл работы отводится 25 минут. В это время вы ни на что не отвлекаетесь и заняты только делом. Затем пять минут отдыха. Причем лучше в это время не листать ленту в соцсетях, а, например, сделать зарядку или просто полежать. После четырех циклов работы и короткого отдыха наступает длинный перерыв – обычно он длится 30 минут. Вы можете самостоятельно включать таймер или найти соответствующие онлайн-ресурсы и мобильные приложения.
5) Найдите мотивацию
Или создайте ее. Эффективной будет мотивация в виде награды, которую вы получите, если выполните задание. Когда я училась в начальной школе, преподавательница каждый день дарила конфетку тем ребятам, которые съедали тарелку каши за завтраком (можете себе представить кашу из школьной столовки). И это работало на ура.
6) Встаньте посреди комнаты
Важное условие: у вас ничего не должно быть в руках. И ничего не должно развлекать вас извне. В какой-то момент вам все-таки надоест стоять, и вы начнете действовать. В идеале – займетесь делом.
7) Займитесь спортом
Конечно, это не панацея, но физические нагрузки правда способны помочь справиться со многими проблемами. В том числе они повышают работоспособность. Необязательно проводить целую силовую тренировку. Достаточно легкой зарядки – например, 20-минутной. Недаром говорят, что правильный отдых – это смена вида деятельности. После того как вы долго сидели за рабочим столом, усиленно фокусируя внимание на чем-то и сохраняя неподвижность, лучшее, что можно сделать для организма, – позволить ему наконец шевелиться.
8) Начните несколько дел одновременно
Звучит как шутка. Но, как ни странно, это правда эффективно – так вы вряд ли забудете про задачи, над которыми начали работать. Они не дадут вам покоя, пока вы не выполните их. Дело в так называемом эффекте Зейгарник: человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные. Психолог и основательница советской школы патопсихологии Блюма Зейгарник провела эксперимент совместно с немецким и американским психологом Куртом Левиным. В ходе него участники решали несколько задач. В какой-то момент их прервали, не дав закончить некоторые задания. В итоге испытуемые лучше запомнили именно те пункты, которые им не удалось завершить.
9) Убедитесь, что энергия незаметно не уходит на что-то другое
Например, на борьбу со стрессом, который возникает в окружении тех или иных людей. Может быть, именно поэтому приятный рабочий коллектив так много значит для человека.
Спасибо за просмотр. Надеюсь, что данная статья помогла разобраться в данном вопросе, а кому-то даже и помогла побороть лень.