Всю свою жизнь, окруженная тысячами ярких картинок на полках магазинов и в рекламных роликах, я не могла пройти мимо какой-то сладости. В мой мозг всегда будто бы поступал прямой сигнал, что я это должна съесть, потому что просто хочу. Ладно если бы я просто пробовала, но я же объедалась, абсолютно не соблюдая меру. И вот в сознательном более-менее возрасте я поняла, что хочу перестать быть рабом сахара и решила устроить эксперимент.. результат в конце
Эта идея пришла ко мне как обычно, в момент, когда я смотрела в зеркало и мне совершенно не нравилось, что я там вижу. Я решила, что пора перестать есть сладкое без меры, так как чем больше ты ешь сахаросодержащие продукты, тем больше тебе хочется еще и еще.
В первый день я сделала замеры. И дала себе обещание, что, кроме отказа от сахара, я не буду взвешиваться или делать промежуточные замеры до конца недели.
Вес: 62,5 кг
Обхват груди: 93 см
Обхват талии: 71,5 см
Обхват бедер: 92 см
День 1
В первый день я думала, что будет очень тяжело, но на удивление нет. Я легко перенесла отсутствие сахара, хотя к вечеру желание съесть что-то запретное усилилось. С этого момента я подумала, что все самое тяжелое ещё впереди.
День 2
На второй день я проснулась с дичайшим голодом. Настолько сильным, что я выпила воды и сразу побежала делать завтрак. Проблема в том, что ты хочешь есть не сладкое, а просто есть, хоть что-нибудь, неважно. Я пила очень много воды, чтобы заполнять желудок и сделала десерт без сахара, чтобы обмануть мозг.
День 3
Утром третьего дня такого сильного желания есть не было. Именно поэтому я оттянула завтрак максимально: я встала в 7:30, а завтрак был в 10:00. Все это время я пила воду. На сладкое тянуло не сильно, еще вода помогала мне контролировать желание есть. Под вечер жажда сладкого усилилась, и я жевала жвачку без сахара.
День 4
День 4 меня очень порадовал. С утра желания есть не было- опять оттянула завтрак. Потом поехала по делам, и перерыв между приёмами пищи составил 7 часов, но самое интересное, что есть захотелось только на 6. Я поняла, что если не думать о еде, то и не будешь хотеть есть(раньше это была моя серьезная проблема, из-за чего все мои мысли были только о еде на протяжении всего дня: я думала, когда я буду есть, что есть, сколько будет калорий).
День 5
На пятый день я контролировала свой голод. Я старалась различать, где реальный голод, а где жажда(часто, когда нам кажется ,что хочется есть, это бывает жажда, поэтому надо проверять). Отличать помогает вода, если вы напились водой, и через полчаса все равно хочется есть-это голод. В этот день я наела всего на 644 калории, и мне этого хватило, я себя не насиловала голодовкой.
День 6
На шестой день я встала в 6:30 и есть не хотела совсем. Первый раз я поела в 12 часов. В этот день я поехала на день рождение и это меня подкосило. Изобилие и разнообразие еды на подсознательном уровне включают желание поесть. Поэтому съела я довольно много, но ничего сладкого. Помогала держаться мысль, что будет глупо сорвать эксперимент на предпоследний день.
День 7
7 день обошелся двумя приёмами пищи. Я была в предвкушении результатов.
Результаты
Начнем с замеров. Кстати у меня получилось не взвешиваться всю неделю, несмотря на то, что иногда ну очень хотелось.
Вес: 60,4 кг
Обхват груди: 89 см
Обхват талии: 69 см
Обхват бедер: 90 см
Лично я видела результат и без цифр. Хоть моя фигура далека от идеала, она стала значительно лучше после отказа от сахара. Касательно моего пищевого поведения- оно изменилось. В лучшую сторону. Я могу контролировать свой голод. И научилась не думать о еде в течение дня, что является большой гордостью для меня. В процессе эксперимента у меня не было диких ломок, потому что я старалась искать замену сахару в десертах без сахара и ягодах.
Кстати! Я не ела сахар вообще, даже в других продуктах. Для меня, например было открытием, что сахар содержится в черном хлебе и других продуктах. Поэтому я тщательно проверяла состав и не ела продукт, если там был сахар.
Эксперимент меня безумно порадовал. Поэтому я советую попробовать каждому, это не так уж и сложно, главное- найти свою лазейку( как я делала десерты без сахара).
Если Вам понравилась статья- поставьте лайк и подпишитесь на канал! Впереди еще больше интересных и информативных статей!