Например, решили худеть. Пообещали себе отказаться от мучного, сладкого, углеводов и т.д. Утром всё идёт по плану и достаточно легко. В течение дня вы тоже держитесь. Регулярно вижу примеры стойкости, когда девушки отказываются от круассан и чизкейков, которые им допродают в кофейне. Худеют. Но сила воли обычно подводит дома и вечером.
Почему? Потому что сила воли как батарейка в телефоне. По мере использования "разряжается".⠀
И её ресурс используется для:
· решения сложных задач;
· решения задач с примерно одинаковыми альтернативами;
· ограничения себя от чего-либо желанного;
· "заставления" делать что-то неприятное, новое и непривычное.
Посчитайте, сколько раз за день вы это всё делаете. Делаете, что не нравится. Идёте, куда не хотите. Останавливаете себя от того, что хотите делать. И часто правильно. Что-то решаете. Начиная с того, что одеть, заканчивая какими-то рабочими задачками. Решить, в чём сегодня пойти на работу - это тоже решение. Если оно вам даётся с трудом, значит ваша сила воли на сегодня закончится быстрее. Когда есть очевидный вариант решения вопроса, вы принимаете решение быстро и на автомате. Сила воли остаётся в сохранности. Замечали, что после походов по магазинам с задачей, выбрать что-то конкретное, вы чувствуете себя изнемождёнными? Чем больше неочевидных решений в течение дня вам приходится принимать, тем быстрее истощается сила воли. Чём чаще вы в течение дня проходите мимо любимых пироженок и отказываетесь себе, тем быстрее истощается сила воли. Любое начинание требует сперва волевого усилия. И на него просто не остаётся сил.
Что делать?
1. Где можно не решать, не решайте или "перепоручите". Меня в 90% случаев жена одевает. С вечера одежду подготовьте.
2. Не замарачивайтесь в неважных вопросах. Часто можно ткнуть пальцем и глобально ничего не изменится.
Точно важно, гречку съесть или рис? Экономьте на самое важное.
3. Начинать изменения с одного дела. Например, сначала поменять питание, потом в зал. Или наоборот. На два дела одновременно, скорее всего, не хватит.
