Дневник питания - это инструмент для работы над собой.
- Он поможет наладить работу пищеварительной системы, выявить продукты, на которые есть непереносимость, найти причину плохого самочувствия. Понять, насколько сбалансирован ваш рацион, что в дефиците.
- Научит прислушиваться в своему телу. Непереносимость может проявляться по разному: головная боль, слабость, сонливость, тяжесть в животе, зуд, скачки настроения. Обнаружить вредные и полезные привычки и зависимости.
- Поможет следить за временем приёма пищи, количеством перекусов, объёмом выпитой жидкости. Учесть количество сахара, жиров, специй, которые вы используете в процессе приготовления блюд.
- Отследить как положительные, так и негативные реакции организма га отдельные продукты.
- Понять, когда вы съели больше положенного - за компанию или после стрессовой ситуации. Проконтролировать причины изменения веса и объемов тела. Выбрать дальнейшую стратегию питания.
Записывая съеденные продукты вы можете не лукавить, а честно учитывать каждый съеденный пирожок, ведь читать дневник будете только вы сами)
