Всем привет!Сегодня расскажу о диете, на которой сижу 2 недели. Мне она понравилась тем, что она сбалансированная и действенная. Скинула 4 лишних кг.
Японская диета получила свое название не потому, что она повторяет питание жителей Японии. Можно сказать, что у нее вообще нет ничего общество с рационом населения островного государства. Но все-таки в меню японской диеты содержатся самые главные продукты, которые потребляют японцы. А самое главное качество этой диеты - умеренность. Если говорить коротко, то японская диета - это безуглеводная диета, которая продолжается 14 дней.
Главные особенности японской диеты
Японская диета низкокалорийная. Также она состоит из белков. Это очень строгая диета, которая не подходит людям со слабым характером. Нужен определенный психологический настрой, чтобы с ее помощью достичь хорошего результата. Для нее человеку понадобится всего две тысячи рублей. За время можно скинуть почти 10 кг, что является отличным результатом. Если вы твердо уверены, что диета ваша, то стоит придерживаться ее каждый год, а лучше два раза в год. Интересная особенность диеты в том, что ее результат держится очень долго. Но для этого нужно выйти из диеты корректно.
Японская диета запрещена тем, кто ждет ребенка, кто кормит грудью, также нельзя на ней сидеть людям, которые страдают гастритом и язвой, а также болезнями печени и сердца. Если у вас есть какие-то проблемы с пищеварением, то лучше всего отказаться от меню японской диеты. Нельзя забывать, что врач должен контролировать похудение на каждом этапе, ведь диета является сильным стрессом для организма, и последствия могут быть самые необыкновенные.
Главные продукты японской диеты
Если вы думаете, что японская диета - это рис, соевый пирог и какая-нибудь рыба, которую едят уважаемые самурая, то вы ошибаетесь. Японская диета - это не моллюски, и не только зеленый чай. Более того, вы можете быть уверены, что не придется обыскивать город в поисках экзотических ингредиентов. Все продукты доступны нам, европейцам. Так что можно не бояться, что выскочить какая-нибудь аллергия после поедания моллюсков. Кстати, эта диета на самом деле действительно появилась в Японии, в больнице.
Японская диета зиждется на 14 днях, что делает ее еще более популярной, потому что в целом не так и трудно потреблять предлагаемые продукты. Большинство диетологов из страны Восходящего солнца, включая Морияма, говорят, что углеводы отвечают за старение нашего организма, и если снизить их количество в меню, то можно продлить жизнь на долгие годы. В Японии никто не ест чипсы, булочки и пончики, другие сложные углеводы. Японцы совсем недавно узнали о масле. И все в Японии едят очень умеренно - горсть риса, немного тихоокеанской рыбы. Это и есть залог здоровья.
Японские диетологи считают, что беда жителей России в том, что они не соблюдают умеренность и не подсчитывают калории. Меню японской диеты на 14 дней - это очень много ограничений в еде. Если и разрешается кушать углеводы, то это только сухарики и зеленый салат без соуса. Можно также кушать фрукты, но и только. Меню японской диеты сбалансировано так, что за 14 дней можно получить очень красивое тело. Но надо помнить, что диета способна сделать тело вялым, лишить сил, наделить слабостью. Во время питания надо не забывать пить чистую негазированную воду.
Главные принципы японской диеты
Чтобы достичь успехов, надо отказаться от соли, которая притупляет вкусовые рецепторы. Также важно соблюдать план, строго ему следовать и не отступать. Если все делать по плану, то можно улучшить метаболизм. Также важно подготовиться психологически, отказаться от сладкого. Про фастфуд лучше всего забыть вообще. Японцы воспитывают твердость духа. Чтобы приступить к диете, надо купить хороший кофе, зеленый чай, яйца, рыбу, мясо, курицу, оливковое масло, капусту и морковь, кабачки и томатный сок. Также советуем пить кефир.
А теперь меню на 14 дней:
Первый день надо начать с завтрака из кофейного напитка, а на обед можно съесть яйца с белокочанной капустой. Также хорошо бы выпить томатный сок или какую-нибудь овощную смесь. На ужин, наконец, можно съесть рыбные изделия.
Второй день начните с хлеба, например, черного, а также чашки кофейного напитка. На обед следует потребить филе сайры или тунца, а на ужин – говяжье мясо, запив кефиром.
Третий день - это утро с галетой, котлетой, но без соли и специй. На обед кабачки и перцы, помидоры. На ужин капуста с яйцами (белок).
В этот день ешьте морковь, капусту, перец, а на обед приготовьте тунец (на пару). На ужин можно съесть грушу.
Пятый день - это морковка с лимоном или лаймом. В обед можно съесть рыбу, а ужин закончить фруктами. Важно придерживаться строгого плана, чего требует японская диета.
Начинаем день с утреннего кофейного напитка, но без сахара, далее - обеденная курица. Яйца перепелов будут на ужин.
Седьмой день – чай, говядина на обед, а вечером можно съесть ананас.
Восьмой день - утренний кофейный напиток, куриная грудинка или индейка, а на ужин можно съесть перец.
Девятый день подразумевает на завтрак морковку, на обед сардины, а на ужин – пюре из груши.
Десятый день снова начинаем с кофейного напитка, затем берем сырный ломтик и на ужин кушаем грушу, например.
На одиннадцатый день кофе, перчики и мясо. Но только без соли.
Двенадцатый день начинаем с тех же продуктов, на обед готовим рыбку, а на ужин только кефир.
Тринадцатый день – черный Арабика, яйца куриные или перепелиные, а на ужин - капуста.
Четырнадцатый день – это заключительный день. Мы кушаем жареную скумбрию, а на ужин пьем кефир.
Если придерживаться плана японской диеты, то можно похудеть очень быстро.
