Делай меньше, совершай больше! - это девиз Четвертого Закона Вселенной.
Это закон Наименьшего Усилия. Он учит нас жить в потоке, легко принимать все, что происходит.
Если в вас просыпается отрицание, вам что-то не нравится и хочется сказать "нет", скорее всего, это включаются устаревшие привычки и программы. И только вы можете выбрать - хотите вы следовать старым сценариям и получать одинаковые результаты или вы хотите заменить их на новые.
Чтобы заменить старые привычки в данном контексте, вам нужно сосредоточиться на трех задачах: принятие, ответственность и открытость.
Сделайте письменную практику по каждому пункту:
1. Открытость: вспомните последний раз, когда вам приходилось отстаивать свою точку зрения.
Опишите или представьте, как можно было действовать в этой ситуации по-другому.
Напишите минимум три других угла зрения, под которым можно рассматривать эту ситуацию.
2. Ответственность: вспомните ситуацию, когда вы в чем-то обвиняли другого человека.
Опишите и прочувствуйте, в чем состояла ваша ответственность.
Найдите, каким образом эта проблема превратилась для вас в возможность.
3. Принятие: вспомните людей или события, которые вам сложно принять.
Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы приняли их (перестали на них обижаться, чего-то от них ждать или пытаться их изменить)?
Как бы вы себя чувствовали?
Важной частью принятия является принятие себя, со всеми своими слабостями, некрасивостями и ошибочными решениями.
В этом вам поможет медитация Белая Пирамида.
- Как всегда перед практикой, хорошенько заземлитесь, почувствуйте свои стопы и свою устойчивость на земле.
- Сделайте три глубоких вдоха через нос и выдоха через рот.
- Представьте, что вы находитесь в центре белой пирамиды. Вокруг вас белые стены, белый свет, белое пространство - все вокруг символизируют полную тотальную чистоту.
- Сзади вас на стене появляется зеркало. Обернитесь, подойдите к нему и посмотрите, что в нем отражается - это все вы, части вас или обстоятельства, связанные с вами.
- Просто наблюдайте. Не нужно ничего обдумывать в данный момент. Все, что показывает вам зеркло, просто пропускайте через себя, как свою часть. Потому что чтобы принять себя - нужно сначала себя увидеть во всей своей полноте, целиком.
- Посмотрите себе в глаза и спросите, что еще вы в себе не принимаете - какие части себя, черты характера, паттерны поведения?
Пусть всплывет все, что вы готовы принять на данный момент.
Не все может вам нравиться, от чего-то вы действительно можете хотеть отказаться. - Почувствуйте где-то рядом с собой в пространстве лестницу. Поднимайтесь по ней.
- Вы попадете в пустую белую комнату, по середине которой стоит белый стул. Сядьте на него. Закройте глаза.
- Создайте намерение (или просто попросите), чтобы все, от чего вы хотите отказаться, все что мешает вам на данном этапе проявилось в виде некоторого предмета.
- Почувствуйте, что этот предмет появился у вас на коленях. Обратите внимание, что это, какой формы, насколько тяжелый.
- Теперь в комнату кто-то заходит - этот человек (или существо) пришло, чтобы освободить вас от вашего груза - вы можете отдать, подарить или одолжить ему этот предмет и он трансформирует его в чистый свет.
- Спускайтесь вниз по белой лестнице. И снова подойдите к зеркалу. Посмотрите еще раз в свое отражение - что изменилось теперь? вам нравится то, что вы видите? что вы чувствуете?
- Скажите себе вслух три раза: Я принимаю тебя такой, какая ты есть. Сделайте три глубоких вдоха через нос и выдоха через рот.
- И когда будете готовы, открывайте глаза.
#законы вселенной #медитация для начинающих #медитации #принятие себя