Как вычислить газлайтинг?

Список «симптомов», которые могут сигнализировать о том, что вы вступили в отношения с манипулятором:

вы думаете, что делаете все неправильно;

вы отодвигаете свои желания на второй план;

вы чувствуете тревогу и неуверенность в себе;

вы всегда вините себя, если что-то идет не так;

вы с трудом принимаете даже простые решения;

вы подозреваете себя в излишней чувствительности;

вы перестали получать удовольствие от любимых занятий;

вы считаете, что раньше были увереннее и жизнерадостнее;

вы часто извиняетесь перед партнером, родителями, коллегами.

Как правило, психологическое насилие происходит постепенно и незаметно. Человек, которого «газлайтят», обычно преодолевает три стадии. Они не всегда последовательны и могут перекрываться друг другом.

1. Отрицание

На этом этапе проявляются первые признаки газлайтинга. Жертва замечает необычные изменения в поведении газлайтера, но не придает этому большого значения. Например, он может сказать что-то оскорбительное в ваш адрес или отрицать ранее совершенные поступки. Вы удивлены этому, но по-прежнему уверены в своей точке зрения.

2. Защита

Человек начинает сомневаться в себе и своем восприятии действительности. Он все чаще подвергается критике со стороны манипулятора и чувствует себя измотанным, но продолжает защищаться. Вы отчаянно спорите с газлайтером и все время ищите доказательства, которые помогут убедить его в вашей правоте и добиться его одобрения.

3. Депрессия

У жертвы не остается сил для борьбы и споров — она теряет свое «я».

Человек начинает верить словам газлайтера и соглашается со всеми обвинениями, чтобы получить его расположение. Он чувствует себя беспомощным, разбитым, неорганизованным.

На третьей стадии может развиться клиническая депрессия и тревожные расстройства