Если хронический стресс стал для вас постоянным спутником, то вы подходящая кандидатура в ряды больных депрессией. Если вы уже в этих рядах, то вы чаще других склонны подвергаться сильному стрессу. Замкнутый круг, в который лучше не попадать.
Постоянный стресс, как правило, сопровождается депрессией и виной этому глюкокортикоиды – гормоны стресса. Введение их искусственным путём в организм повышает риск развития депрессии. Но современному среднестатистическому человеку делать это необязательно, всё случается вполне естественным путём – нервная работа, ипотека, неудачи в личной жизни, предательства, да и вообще, много неопределённости.
Когда вы переживаете или нервничаете, в организме активируется гипоталамо-гипофизарная надпочечниковая ось (ГГН-ось), которая отвечает за реакцию стресса:
1️⃣ Гипоталамус в мозге начинает выделять КРГ-гормон
2️⃣ Через 15-20 секунд КРГ-гормон запускает выработку в гипофизе АКТГ-гормона
3️⃣ АКТГ, попав в кровь и достигая надпочечников, запускает выработку кортизола.
4️⃣ Кортизол попадает в ткани и мозг. Вместе с адреналином и норадреналином, кортизол дает нам энергию, чтобы справиться со стрессором и адаптироваться
5️⃣ Попав в мозг, кортизол тормозит выработку КРГ- и АКТГ-гормонов, соответственно снижая и свою секрецию в надпочечниках. Такая обратная тормозная связь является естественной и позволяет уменьшить силу воздействия стресса.
Проблемы начинаются, когда мы слишком часто и сильно активизируем работу ГГН-оси. Механизм обратной связи выходит из строя, это связано с тем, что хронический стресс снижает чувствительность и активность глюкокортикоидных рецепторов в мозге. Не стоит играть с ними шутки, иначе они взбунтуются и возможно, вообще перестанут экспрессироваться генами. Если ГГН-ось вышла из строя, кортизол наводнит ваши ткани и мозг, а вы станете кандидатом на диагноз депрессивного расстройства.
Более бережное отношение к своей ГГН-оси можно реализовать, убрав факторы среды, которые вызывают хронический стресс. Возможно, даже придётся сменить работу. В конце концов, нетрудоспособным можно стать и по причине тяжёлой депрессии. Так стоит ли рисковать? Второй путь, менее радикальный, потребует перестройки собственной нейросети и предполагает изменения отношения к факторам стресса, чтобы снизить силу эмоций до приемлемого уровня.