Как правило, 60-70% всей имеющейся информации из мира человек получает посредством зрительного восприятия. Визуальная составляющая любого предмета или явления куда более информативна, чем информация полученная посредством других органов. Как улучшить зрение, являющееся уникальной и многофункциональной системой в организме человека вы узнаете из этой статьи.
Почему ухудшается зрение и какие факторы негативно влияют на зрение
Помимо явных отклонений и проблем со зрением с точки зрения медицины, таких как: астигматизм, дальтонизм, близорукость, дальнозоркость и другие аномалии развития, имеются также приобретенные отклонения в виде постепенного ухудшения зоркости и качества зрительного восприятия. На них влияют такие факторы как:
- Возрастное ухудшение зрения. Как улучшить зрение в старости и предотвратить его снижение есть множество информации, но основная задача это улучшение кровообращения. которое с годами снижается и повышения метаболизма в организме. Полезна зарядка для глаз, а также очищение организма от образующихся накопленных с годами веществ негативно влияющих в целом на весь процесс жизнедеятельности человека.
- Солнечный свет вреден для глаз, а точнее попадание ультрафиолета на незащищенную сетчатку, что вредно для глаз и влечет за собой негативные последствия для зрения. В процессе попадания солнечных лучей накопленные свободные радикалы пагубно влияют на зрение, а агрессивное попадание прямых лучей наносит вред не меньше, чем механические повреждения. Нужно уберечь глаза при помощи солнцезащитных очков и стремлению к избеганию долгого нахождения на солнце.
- Недостаток витаминов для глаз и антиоксидантов. С годами потребность в витаминах увеличивается, а их усвояемость снижается, так же как и отсутствует выработка антиоксидантов. Ввиду отсутствия правильного рациона и продуктов питания для восстановления зрения. В данном случае диета для восстановления зрения и подбор продуктов обогащенных необходимыми витаминами и микроэлементами прямо показан на пути к восстановлению зрения.
- Искусственные источники света вредны для глаз, а также синие волны излучаемые с экранов телефонов и мониторов компьютеров. Необходимо правильно настраивать визуальную передачу цветов и яркости гаджетов и по мере возможности лимитировать время нахождения за компьютером и с телефоном, особенно в часы перед сном, когда глаза и без того устали после дня.
- Вредные привычки влияющие на ухудшение зрения, а это алкоголь, курение, наркотики, привычка не высыпаться и проблемы со сном. Тут все и так понятно, что важно исключить эти факторы для здоровья в целом всего организма.
- Плохая экология в не меньшей степени вредна для глаз. Городской смог, загрязнение воздуха, чрезмерное солнце, холод, ветер и пыль. Все эти факторы извне и основная задача уберечь возможными подручными средствами глаза от их воздействия. В некоторых случаях качество зрения падает у людей с определенными условиями труда и избежать производственной травмы можно также посредством спец защиты для глаз.
Способы улучшения зрения самостоятельно. Как уберечь глаза от негативного влияния. Народные методы улучшения зрения.
Все способы улучшения зрения в домашних условиях крайне просты. Важно помнить, что соблюдая некоторые простые правила на регулярной основе можно добиться заметных результатов в улучшении качества зрения. Как улучшить зрение самостоятельно, прибегая к нехитрым способам описано ниже.
- Снизить нагрузку на глаза. Все очень просто, минимизировать агрессивные факторы, время пребывания за экраном телевизора, компьютера, а также чтения книг, особенно если шрифт и размер текста мелкий и трудночитаемый.
- Моргать чаще. Этот совет особенно важен в том случае если чувствуется что на глаза негативно влияет общая окружающая атмосфера. Моргая мы дополнительно увлажняем глазное яблоко и глаз самоочищается от загрязнений.
- Упражнения для улучшения зрения. Зарядка для глаз полезна не только тем, кто испытывает проблемы со зрением и хочет улучшить зрение, но и в профилактических целях. Важно регулярность и терпение, это не быстрый процесс, но результат дает эффективные показатели улучшения.
- Продукты полезные для сетчатки глаза. Больше фруктов и овощей, продукты обогащенные белком и с наименьшим содержанием жиров. Диета для улучшения зрения включает в себя:
— Зелень и овощи: брокколи, шпинат, капуста, кукуруза, горошек зеленый.
— Злаки: пшеница, овес, кунжут.
— Орехи
— Мясные продукты
— Морепродукты и рыба
— Бобовые
— Яйца
— Фрукты и ягоды: черника, смородина, виноград, лимон, киви, ананас, малина, мандарины, ежевика.
— Растительные масла
— Грибы
— Молочные продукты
- Здоровый сон, режим дня, спорт и в целом здоровый образ жизни. Тут не нужно дополнительно никаких аргументов в пользу этой троицы. Сон требуется не менее 8 часов, ложиться спать желательно до полуночи, режим дня улучшает здоровье в целом, а спорт улучшит метаболизм и кровообращение. Вкупе с диетой, защитой глаз, упражнениями для глаз это обеспечит комплексный подход на пути к самостоятельному улучшению зрения.
- Массаж. В особенности массаж для улучшения зрения показан людям за 50. Стимуляция массажем шейно-воротниковой зоны улучшает кровообращение, расслабляет мышцы, стимулирует краниосакральный цикл жидкостей и помогает организму вывести лишние токсины и вредные вещества.
Какие витамины, микроэлементы и антиоксиданты улучшают зрение.
Одно из важных открытий ученых является то, что каротиноиды лютеин и зеаксантин являются световым фильтром и естественной природной защитой глаз. Так как наш организм не вырабатывает их, нам требуется поступление этих элементов извне. Содержатся в таких продуктах питания как: шпинат, морковь, тыква, кукуруза, хурма, апельсины и яйца. Цинк, Селен, Медь, Магний и Железо являются неотъемлемыми минералами для улучшения зрения. А из витаминов особенно необходим витамин А, Е, С, D3 и Омега-3. Все эти витамины можно восполнить как при помощи питания, так и при помощи БАДов и поливитаминных комплексов в дополнение к основному рациону.
Как улучшить зрение ребенку
Чаще всего зрение начинает ухудшаться в детском возрасте, у школьников и в пубертатный период, когда организм перестраивается и формируется. Основными факторами влияющими на ухудшение зрения ребенка и подростка являются:
- Чрезмерная нагрузка в связи с учебой, чтение книг, письмо и много времени проведенного в напряжении. Глазам необходимо давать отдыхать, делать уроки нужно при правильно освещении и в удобном месте и позе. Нельзя читать под одеялом, в транспорте или при плохом свете. Шрифт учебников и книг должен быть легко воспринимаем и не вызывать напряжения.
- Компьютер, гаджеты и видеоигры. Тут нет радикального решения запрещать ли детям игры и нахождение в интернете, но разумное лимитирование и контроль над ребенком требуется.
- Недостаток витаминов и минералов. Растущему организму как никогда требуется сбалансированное питание полезное для зрения и всего организма в целом, прием дополнительных поливитаминов и минералов, достаточное проведение времени на солнце, свежий воздух спорт и прогулки.
Для того, чтобы сохранить и улучшить зрение ребенка необходимы не только комплексные мероприятия по предотвращению ухудшения и улучшению зрения, но и регулярный осмотр у врача офтальмолога. Вовремя замеченные отклонения с большей вероятностью лучше поддаются корректировки именно в детстве на начальном этапе развития.