В первую очередь нужно быть увереным в том, что это спорт по вашему нраву.
Для этого надо узнать про бодибилдинг по подробнее.
После новичок должен понимать, как устроены и работают мышцы. Это нужно, чтобы понимать, как работает упражнения (на какие мышцы направлен, что взаимодействует при нагрузки и тд) .
Для этого стоит изучить немножко анатомию для начало
После нужно определиться с графиком тренировки (в какие дни что кочать).
Есть разные виды тренеровок
- фулбади
Если быть проще в 1 день все группы мышц
2. И распределение по дням
Например (такая тренеровка рекомендуема новичкам)
Пн грудь трицепс
Ср спина бицепс предплечие
Пт плечи ноги
Когда определились с графиком и с группами мышц, которые входят в эти дни надо поискать упроднения для той или иной группы мышц.
Тут поподробней
Упражнение не всегда развивает всю мышцу
Некоторые разробатывыют определённый пучек мышц(для этого и как раз нужно знать и понимать анатомию)
Разные спортивные снаряды так же поразному влияют на мышцы.
Рекомендую посмотреть ролики на ютуб для изучения упрожнений.
Начинающий должен так же составить себе по ккал расписание приёмы пищи
А если проще набирающий массу больше ест
А худеющий меньше
На этом впринципе уже можно заканчиваеть, но нет.
Так же важно вести себя вежливо.
Желаю удачи всем в начинаниях!
Не забывайте брать воду на тренировку!