В первую очередь нужно быть увереным в том, что это спорт по вашему нраву. Для этого надо узнать про бодибилдинг по подробнее. После новичок должен понимать, как устроены и работают мышцы. Это нужно, чтобы понимать, как работает упражнения (на какие мышцы направлен, что взаимодействует при нагрузки и тд) . Для этого стоит изучить немножко анатомию для начало После нужно определиться с графиком тренировки (в какие дни что кочать). Есть разные виды тренеровок Если быть проще в 1 день все группы мышц 2. И распределение по дням Например (такая тренеровка рекомендуема новичкам) Пн грудь трицепс Ср спина бицепс предплечие Пт плечи ноги Когда определились с графиком и с группами мышц, которые входят в эти дни надо поискать упроднения для той или иной группы мышц. Тут поподробней Упражнение не всегда развивает всю мышцу Некоторые разробатывыют определённый пучек мышц(для этого и как раз нужно знать и понимать анатомию) Разные спортивные снаряды так же поразному влияют на мышцы. Р