5 доказанных методов счастья

Твой мозг может обманывать тебя о привалах достижения счастья.

По словам профессоров Йельского Университета наше сознание ищет ошибочные методы счастья, что в итоге негативно влияет на работоспособность и уровень жизни 700 миллионов людей по всему миру.

Ниже представлены 5 методов достижения счастья от нейробиологов, которые возможно изменят твои взгляды на жизнь:

1. Перестать зацикливаться на деньгах

Многие ошибочно предполагают, что деньги являются основным ключом к счастью. Но исследования ученых утверждают, что деньги дают скорее краткосрочный эффект удовлетворения.

Исследование Дэниела Канемана и Ангуса Дэйтона показало, что эмоциональное благополучие жителей США увеличивалось с увеличением заработной платы, но вернулось в обратное русло после достижения среднего годового заработка до стабильных 75000$.

2. Учитывать "чистоту" заработанных денег

По словам помощницы профессора Психологии Йельского Университета Молли Крокет, то, как ваш мозг воспримет деньги, также зависит от оправданности действий для их заработка.

В ее эксперименте, где она попросила участников за определенное количество денежного вознаграждения ударить слабым электрошоком либо себя, либо другого участника, люди в среднем просили удвоить сумму вознаграждения, если придется ударить током незнакомца, а не самого себя.

Затем Крокет поменяла условия эксперимента, сказав участникам, что полученные от удара электрошоком деньги пойдут на благотворительность. Сравнив оба эксперимента, она пришла к такому выводу: люди больше предпочитают получить выгоду через свою боль, нежели через боль другого человека, но если деньги идут на благие дела, то они были более склонны ударить током другого участника.

"Влияние денег на наше эмоциональное состояние может зависеть не только от нравственных последствий. Это также может зависеть от историй, которыми мы можем оправдать свой выбор" (Молли Крокет)

3. Помощь другим

Делать другим людям приятно, в виде пожертвований на благотворительность или волонтёрства, может значительно повысить уровень счастья.

В одном из исследований от Элизабет Данн, Лары Акнин и Майкла Нортона добровольцам были даны деньги в размере 5$ или 20$ и выбор потратить их на себя или отдать другим людям. Многие предположили, что потратив деньги на себя, они станут счастливее, но в конце концов сообщали, что почувствовали себя лучше, отдав их другим.

4. Формировать связи с социумом

Еще один фактор повышающий уровень счастья - это социум. Даже самое короткое взаимодействие с незнакомцами может в какой-то мере поднять настроение.

В исследовании проведенном в 2014 году Николасом Эпли и Джулианой Шредер, пассажиров электрички разделили на две группы: тех, кто проведет поездку в одиночестве и тех, кто проведет время поездки, разговаривая с другими людьми. Многие участники предположили, что поездка в одиночестве сделает их счастливее, но результаты показали обратное.

Мы часто стремимся к одиночеству, в то время как взаимодействие с социумом делает нас счастливее.

5. Практикуйте внимательность.

«Многозадачность делает вас несчастными», - сказала Хеди Кобер, доцент кафедры психиатрии и психологии Йельского университета. По ее словам, ваш разум блуждает около 50% времени, отвлекая вас и заставляя нервничать.

Исследования показали, что практика осознанности - даже короткие периоды медитации - может улучшить концентрацию и здоровье.

«Тренировка осознанности меняет ваш мозг, -говорит она. - Она меняет ваши эмоциональные переживания, и это меняет ваше тело таким образом, что вы становитесь более устойчивыми к стрессу и болезням».