Согласно этому источнику, наиболее распространенным симптомом длительного и острого COVID-19 является усталость. Исследования показали, что она присутствует даже спустя 100 дней с появления первого симптома острого COVID-19.
Однако уже обнаружены и более отдаленные последствия. Например острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС) проявляет себя усталостью у двух третей переболевших COVID-19 даже через год после начала болезни.
При этом симптомы частично напоминают синдром хронической усталости (СХУ), который включает в себя:
- наличие тяжелой недееспособной усталости;
- боль,
- нейрокогнитивную инвалидность,
- нарушения сна,
- симптомы, наводящие на мысль о вегетативной дисфункции,
- ухудшения глобальных симптомов после незначительного увеличения физической и / или когнитивной (умственной или познавательной) активности.
В научной литературе сообщается о нескольких нервно-психических симптомах: головной боли (44%), расстройстве внимания (27%) и аносмии (отсутствие обоняния) (21%), "мозговом тумане" и невропатии.
При этом взрослые, болеющие COVID-19, имеют двойной риск того, что у них будет диагностировано психическое расстройство после постановки диагноза.
Наиболее распространенными психиатрическими состояниями являются тревожные расстройства, бессонница и деменция (приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых).
Нарушения сна не редко способствуют представлению психических расстройств.
В этой связи, оперативная диагностика и вмешательство любой нейропсихиатрической и нейропсихологической помощи рекомендуется всем выздоравливающим от COVID-19.
Самопомощь можно оказать выполняя различные гимнастические упражнения, развивающие внимание и память:
- сканворды, судоку, запоминание стихов, картинок, движений;
- прослушивание классической музыки эпохи барокко, особенно во время выполнения интеллектуальных упражнений;
- пение песен, особенно широких и глубоких;
- игра на музыкальных инструментах;
- занятие медитационными релаксирующими практиками;
- освоение танцев, новых физических навыков;
- упражнения, тренирующие мелкую моторику рук;
- упражнения хатха-йоги (с аккуратностью!!!)
Прием витаминно-минеральных комплексов.
Из народной медицины я бы порекомендовал тайский йога-массаж, тибетский массаж ногами и все виды мягких массажей.
А вот с травками-муравками и прочими способами самовосстановления надо быть аккуратнее.
Я рекомендую найти ближайшего кинезиолога и договориться с ним на проведение тестов по подбору вам трав и БАДов для скорейшего исцеления от болячки и для вашего полного восстановления. Поиск можно начать с этого сайта.
Кинезиологи проведут диагностику и подберут именно те травы и БАДы, которые вам на данном этапе будут наиболее полезны. В принципе, они могли бы сделать это и с лекарствами, но здесь будет конфликт интересов между ними и вашим лечащим врачом.
Обратите внимание - может быть так, что по описанию действия травы или сбора, или БАДа, они, вроде как, вообще не подходят для решения вашей задачи, но кинезиологические тесты упорно показывают на них - значит надо поупотреблять их - организму виднее, что ему надо.
Как проводил диагностику я - у меня был определенный набор БАДов и трав. Во время теста клиент просто определенным образом касался то одних, то других. На какие тест показывал, как на наилучший вариант - те человеку и рекомендовал попить. Всегда было успешно.
Несколько раз проводил в ситуации отсутствия образцов БАДов и трав. Писал их названия на листочке, а дальше как с образцами. Итог тоже получался хорошим.
Если говорить о православной психологии (а мы же в России живем), то здесь важно пройти процесс воцерковления, возвращения в лоно церкви с ее таинствами, молитвами, мировосприятием. При этом откиньте все предубеждения к церкви и ее служителям. По мере воцерковления вы начнете понимать - что там и к чему. Безусловно - возвращение в церковь и изучение ее наследия будет способствовать вашему скорейшему восстановлению после болезни.
В случае невозможности регулярного участия в церковных службах, в таинствах исповеди, причастия, необходимо все внимание сосредоточить на умном делании "Иисусовой молитвы" и на делах милости.
Очень! Очень полезно прочитать Святителя Игнатия Брянчанинова "Избранные письма" (составитель Осипов А.И.) и "Слово о смерти".
Во время чтения "Избранных писем" у вас наверняка появится ощущение, что вы читаете письма высоко-профессионального психолога или психотерапевта, помогавшего через них своим клиентам, пациентам. Великолепная психотерапевтическая переписка. Великолепная книга для личной психотерапии.
"Слово о смерти", впрочем, как и "Письма", читать надо не торопясь. С чувством, с толком, с расстановкой. Книга написана в середине 19 века. Местами вы, зная события конца 19 и всего 20-го века, будете удивляться прозорливости святителя - многие его предсказания сбылись. Кроме того, не удивляйтесь, что у вас пойдет переоценка ценностей, появится ощущения падения с глаз пелены... Если вы знакомы с современными методами психотерапии, то ко многим из них у вас отношение изменится и потом вы сто раз подумаете, прежде чем согласитесь на психотерапию этими методами. Я совершенно не удивлюсь, что те из вас, кто активно посещал различные курсы, семинары, тренинги, вебинары личностного роста или успешности - прекратят это делать. Многие из вас, кто занимался эзотерическими практиками, прекратят ими заниматься.
И это будет нормально, ибо ум и глаза ваши во время чтения будут проясняться и начнут видеть суть многих явлений.
Если поначалу вам будет тяжело читать и глаза будут слипаться по прочтении одной-двух страниц - это означает, что внутренний раздрай, внутренний хаос в вас очень велик. Но вы не сдавайтесь, а отдохните и продолжайте читать... По одному письму в день - и это очень хорошо.
По одной главе "Слова о смерти" в день - и это прекрасно.
Не надо торопиться! Во время чтения в вас будет происходить очень серьезное очищение, исцеление... Оно будет требовать сил. Конечно, между чтениями надо отдыхать, но отдыхать не долго... не недели или месяцы... Читайте каждый день по одному письму, а будет по силам, то и по одной главке "Слова о смерти".
Я не знаю, кто первым заметит происходящие в вас изменения, улучшения - Вы или Ваши родственники, Ваши близкие. И это не важно... Важно, что оно идет и Вы поправляетесь.
Проверено на себе.
Мир вам!
Владислав Буланов