Все мы эмоционально зависимы и это нормально. Зависимость считается проблемой тогда, когда без близкого человека жизнь теряет смысл.
В этом посте мы разберём зависимые отношения и признаки, по которым их можно определить.
Немного истории...
Ссылаясь на теорию привязанности Джона Боулби, которая активно распространилась в 60-80-х гг., мы говорим о психологической модели, которая описывает динамику долгосрочных и краткосрочных отношений. Исследования проводились исходя из реакции на страх покинутости (поведение ребёнка, когда его покидает взрослый). Эта реакция показывает, насколько эффективно ребёнок будет выстраивать отношения с другими людьми, когда вырастет.
Да, изначально эта теория применялась для изучения поведения детей. Однако теперь она стала шире. Привязываются не только дети, но и взрослые. Это базовая потребность человека.
Теперь давайте перейдём к стилям👇🏻
Надёжный
Это здоровый стиль. Если партнёр вас покинет на время, вы будете отдавать себе отчёт в том, что он вернётся. Этот стиль поддерживает ваши отношения и создаёт чувство безопасности. Если вы относитесь к этому типу, как правило, в ваших отношениях есть доверие, положительное мнение друг о друге, близость, комфорт и уверенность.Тревожный или избегающий
Этот стиль свидетельствует о нехватке подтверждения своей значимости. Человеку с таким стилем привязанности не хватает уверенности, что его не покинут. Он стремится достичь наивысшего уровня близости и внимания. Если вы относитесь к этому типу, как правило, в ваших отношениях присутствует импульсивность, требовательность, агрессия, страх покинутости, беспокойство.
Пренебрежительный или замкнутый
Этот стиль соответствует фразе "слезами горю не поможешь". То есть сколько не плачь, ушедший партнёр не вернётся быстрее. Люди, относящиеся к такому стилю, отказываются от привязанности вовсе. Им больно оставаться одним. Если вы относитесь к этому типу, как правило, в ваших отношениях присутствует самодостаточность, независимость, неуязвимость и отсутствуют близкие отношения.
Потребность никуда не пропадает, она лишь подавляется.
Замкнутый или фобический
Этот стиль схож с пренебрежительным или замкнутым. Человек с таким стилем имеет смешанные представления о близких отношениях. Он ощущает дискомфорт от эмоциональной зависимости, подавляя свои чувства. Если вы относитесь к этому типу, как правило, в ваших отношениях отсутствует доверие.
Стиль привязанности может меняться. Он не ограничивается только одним опытом отношений. Исследования показывают, что социальное развитие происходит не только в раннем возрасте, оно не ограничивается временем.
Что можно для этого сделать?
Оценить ситуацию трезво, полагаясь на факты
К какому стилю вы относите себя? Что происходит? Как давно? Что делает ваш партнёр для отношений?
Важно! Если вы находитесь в абьюзивных отношениях, где присутствует физическое/сексуальное/психологическое/эмоциональное насилие, такие отношения не надо спасать, из них надо выходить.
Создать безопасное пространство
Есть ли у вас место, где вас никто не сможет побеспокоить? Можете ли вы перестать видеться с партнёром? Поделиться своей историей с близкими или друзьями? Пообещать себе не восстанавливать обречённые отношения?
Вернуть или найти ценности
Если отношения - это ваша единственная ценность, потерять их вы не можете. Вспомните, что для вас было важно до отношений? Учёба? Работа? Друзья? Творчество? Путешествия? Или что-то другое? Необходимо это вернуть. Или найти.
Представьте жизнь без этого человека. Что вы будете делать? Как жить? Чем она будет наполнена?
Ценить себя
Вы - индивидуальность. Отношения - это не вся ваша жизнь, а лишь её часть.
Больше публикаций на эту тему по хэштегу #психология отношений_давай обсудим