«Остаюсь с детьми одна и два желания: чтобы они играли друг с другом и поскорей уложить их спать. Нет никакого удовольствия. И когда они спят, у меня ни на что больше нет сил. Понимаю, что у меня эмоциональное выгорание. Как себе помочь на данном этапе?»
⠀
Первое, что следует понять, спад энергии на определенном этапе - это норма. Это не то, что произошло только с вами, это то, с чем сталкивается 90% женщин. Помочь вы можете себе самыми простыми вещами:
⠀
1. Когда сегодня ваши дети уснут, наберите себе тёплую ванну, добавьте любимое аромамасло, сделайте приём ванны особенным. Погружаясь в воду, почувствуйте ее тепло и мягкость, вспомните, что значит для вас получать удовольствие от расслабления. Побудьте в ванной столько времени, сколько вам нужно, отгоняйте мысли о том, что «должны» сделать завтра или о неприятных моментах, которые случились сегодня. Только вы и вода.
И это время - только ваше. Позаботьтесь о своём теле, нанеся на него любимый крем или масло (купите что-то особенное для таких случаев, этот ритуал следует выполнять каждый день).
2. Организуйте 1,5-2ч времени в день только для себя и посвятите их тому, чего просит душа. Сначала душа может попросить просто выйти из дома, пройтись по магазинам, выпить чашку кофе в одиночестве, затем начнёт вспоминать о своих интересах - и вы будете читать книги, встречаться с подругами, напишете статью или сошьете куклу (я не знаю, какие у вас интересы, но ваша душа точно знает).
3. Займитесь отношениями с мужем. Энергия женщины иссякает, когда нарушен контакт с мужчиной. Учитесь заново разговаривать по душам, организуйте особый ужин, мечтайте вместе о будущем, займитесь любовью наконец - это здорово прибавит энергии.
4. Вспомните о том, что вы любите, что доставляет вам удовольствие и радуйте этим себя как можно чаще.
5. Благодарите. Благодарность творит чудеса.
⠀
Вот нехитрые рекомендации, которые будут полезны любой маме. С более серьёзными проблемами, с глубинными причинами подавленного состояния обращайтесь за индивидуальной помочью к специалистам.
Напишите мне в комментариях, если статья была полезной для вас)👌