И снова здравствуйте!
Сегодня 25 июля, и мои новые тарелочки.
Завтрак - 8.00
- Пшенная каша с маслом - 255 г;
- Яйцо - 52 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Первый перекус - 11.00
- Чай с лимоном - 200 г;
- Кабачки в сырном кляре - 128 г.
Как я готовлю кабачки в сырном кляре, можно посмотреть ЗДЕСЬ или пройти по ссылке ниже. Там более ПП-шный вариант, я готовлю такие кабачки только для себя.
Сегодня же я готовила кабачки и для мужа, поэтому вместо рисовой муки в кляр добавила овсяную, вместо одного большого яйца взяла два средних, йогурт не добавляла, а перед опусканием кабачков в кляр панировала кабачки в обычной пшеничной муке. Нарезала кабачок не брусочками, а кружками. Результат от формы нарезки и набора продуктов не меняется - получается все-равно вкусно и сытно.
Если в ПП-варианте КБЖУ на 100 г вот такие:136/6,9/8,4/8,2, то на овсяной муке и с дополнительной панировкой КБЖУ чуть увеличились, но не критично: 148/5,6/9,0/11.2.
Обед - 14.00
- Солянка мясная сборная со сметаной - 350 г.
Второй перекус - 17.00
- Ягодный кисель - 150 г;
- Творог с молоком, малиной и ежевикой - 280 г.
Ужин - 19.30
- Макароны - 70 г;
- Куриная грудка - 60 г;
- Помидоры - 80 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1256/87,1/54,1/105,1
Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!