Это была вторая прививка Спутника, как говорят: ".. я уже на опыте". После 5 дневного перерыва с момента вакцинации легкая тренировка оказалась полной разочарований с точки зрения потери техники выполнения упражнений и отсутствия тонуса. Если с толчком просто, с учетом выполнения разминочных упражнений, то с рывком оказалось все куда сложнее.
Программа:
1. Толчок = 16\16 по 2 мин, 5 подходов.
1 подход - 5 сек фиксация;
2п - пауза во втором седе;
3п - 16-17 раз в минуту;
4п- 20 раз, 10 раз;
5п - 10 раз, 20 раз;
2. Рывок = 20кг, 40\40 раз каждой рукой
Отдых 2 мин
Рывок = 16 кг, 40\40.
Подсобные упражнения :
1. 3 упражнения на ноги по 3 подхода, 12-15 раз
2. Пресс
3. Растяжка
Растяжка является обязательным блоком упражнений после гиревых тренировок.
Касаемо влияния вакцинации на силовые показатели, по своим ощущениям могу сказать, что они не увеличивают спортивные показатели, но после прививки самое время дать себе немного отдохнуть от тренировочного процесса и не спешить возвращаться на помост.
