Сегодня на рассмотрении у нас очень интересная и важная тема. В СССР и правда запрещали пить воду после тренировок, это никакой не миф или выдумка. Даже когда человек на тренировке, например на самбо просился отойти в туалет тренер шёл с ним и контролировал, чтобы тот не пил воду. К питью воды в то время относились очень серьёзно.
Тем более повышенно строго следили, чтобы ребёнок не выпил воды на занятии! Сейчас это считают абсурдом, ведь очень много источников твердят о вреде обезвоживания, поэтому люди пьют воду литрами на всех этапах тренировки.
В наше время очень распространены судороги после тренировки и кажется, что вы перетрудились, тренировка была тяжёлой. На самом же деле вся суть кроется в неправильном потреблении воды. Конечно, обезвоживание также вредит здоровью, но всего 2 часа без воды не вызовут сильного обезвоживания.
Что выяснили учёные?
Ученые из Edith Cowan University в Австралии провели исследования, чтобы проверить помогает ли выпитая вода во время физических нагрузок или сразу после них здоровью спортсмена. Результаты эксперимента показали, что обычная вода решает проблему обезвоживания, но к тому же вызывает судороги!
Это происходит из-за потери большого количества электролитов, а употребление воды улучшает гематокрит крови, но электролитический состав страдает ещё больше.
Специальные напитки
Во времена СССР спортсменам приходилось терпеть до конца тренировки, после чего они ели и пили. Вода восстанавливала силы, а обычная пища содержит большое количество электролитов. Картошка, которую ели все-отличный источник калия, а соль-натрий.
Сейчас же во время тренировки можно пить специальные напитки, содержащие электролиты, которые хорошо справляются с обезвоживанием, а также не вызывают судорог.
Выводы
Раньше спортсмен восстанавливал и потерянную жидкость, и электролиты после тренировки, а мы сегодня просто пьем воду. Многие слышали о напитках с минеральными веществами, но мало кто применяет их на практике и пьёт на тренировке.
Пейте специальные спортивные напитки во время и после тренировки, а когда наступит время еды уже пейте достаточное количество жидкости.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!