Когда я рассказывала рожавшим подружкам, что изучаю досконально информацию про техники дыхания, то они надо мной очень смеялись. «Ты и своё имя забудешь» - говорили они, но оказались неправы. Я понимала отчетливо все происходящее, и даже вспомнила самые топовые рекомендации, как и что нужно делать с дыханием во время потуг.
Итак…
Существуют десятки техник от сотен специалистов, но, практически одногласно, на всех курсах для будущих мам рекомендуют посмотреть видео от перинатального психолога и акушера-гинеколога Александра Кобаса (ударение на второй слог).
Методика, которую он предлагает,делит роды на 2 периода:
- схватки;
- потуги.
Видео не длинные, врач очень мягким голосом, без лишней информации, доступно объясняет взаимосвязь мышц лица с женскими мышцами. На этом и строится методика дыхания, во время которой нужно расслаблять губы, закрывать глаза, и дышать в определенном темпе.
Каждое действие объясняется с точки зрения физиологии. Просмотр двух видео («дыхание, период схваток», « дыхание, период потуг») заняло около получаса. Будучи на 7м месяце беременности, я потренировалась, запомнила основные моменты (это было очень просто), и уже на родах что-то применила. Не знаю, помогло это мне физически или нет, но морально стало легче:)
Как минимум, для общего развития, рекомендую)
Поделитесь вашим опытом)