Профессиональные массажисты считают, что старение начинается со стоп. Остеопаты с ними полностью согласны.
Обратите внимание, как прямо сейчас чувствуют себя ваши ступни: не напряжены ли они, не скрючены ли пальцы, стоят они ровно или как-то скособочено, а то и вообще на одних пальцах? А кисти рук? Если они сжимают смартфон, то не вывернута ли кисть, не напряжены ли сжимающие гаджет пальцы?
Очень сильно спазмируются кисти правой руки у работников компьютерной мышки, где напряжение и далекий от физиологичности упор на запястье почти постоянные.
У меня даже носогубки с правой стороны лица намного заметнее, чем с левой, и жевательная мышца при массаже намного болезненнее. Вокруг ушей спазмированность справа намного сильнее. Правая сторона головы тоже ощущается при массаже несколько по-иному, чем левая.
Лайфхак от бессонницы и при тревожных пробуждениях
Не можете заснуть — расслабьте ступни и кисти рук. Проснулись ночью от кошмара и тревожные мысли так и крутятся в голове — проверьте, не сжаты ли ваши кисти в кулаки, не скрючены ли пальцы ног, не напряжены ли ступни.
Техник массажа ступней существует великое множество. Самый простой: взять ступню в свои руки и как следует помассировать, выискивая болезненные точки. Там, где больно, помассировать сильнее.
Про акупунктуру я здесь не говорю. Это уже тонкости-сложности.
Гаджетов для массажа ступней тоже очень много, начиная от массажных ковриков и балансировочных подушек с массажным верхом и заканчивая самым обычны теннисным мячиком. Есть и специальные массажные мячики, которые тоже стоят совсем недорого.
Для массажа кистей рук тоже существуют специальные мячики, которые можно катать, сжимать или использовать как массажер, в том числе и для лица, плеч, кожи головы.
Мячики очень весело катать ступнями по полу. Делать это, чтобы не перенапрягать мышцы, лучше сидя и каждой ногой отдельно. К массажу очень хорошо добавить осознанное дыхание. Попробуйте как бы дышать через ступни. Вы почувствуете, что так расслабление намного качественнее и ноги буквально оживают, наполняются энергией и при этом расслабляются.
Во время массажа мячиками или хождения по массажному коврику расслабьте лицо: разожмите зубы, губы чуть сомкните, расслабьте мышцы вокруг глаз, лоб расправьте. Тело тоже максимально расслабьте: плечи разведите, чтобы не сдавливать грудь, лопатки опустите. Шею держите на одной линии с позвоночником. Когда ступни оживут, дыхание можно будет пропустить и до самого темени, погоняв воздух снизу вверх и снизу вверх.
Это очень интересный приём, который имеет и психологический эффект, так как расслабляет не только лицо и тело, но и мысли. Даже реальность куда как милее становится.
После массажа дайте себе несколько минут, чтобы прийти в себя и почувствовать твёрдую почву под ногами. Если расслабление получилось качественным, ощущения будут не такими, как вы привыкли, и к ним надо приноровиться.
Обратите внимание еще раз: сейчас ваши ступни вновь скукожились или расслаблены?
⚠⚠⚠
Если вы считаете, что такой массаж может вам навредить, то не делайте его или проконсультируйтесь с врачом.
И, пожалуйста, не забывайте, что каждый сам за себя в этой жизни в ответе. Я своим опытом делюсь. Тем, что на мне работает. Там, где обжигалась, обязательно предупреждаю.