Почему йога так важна для женщин
Все мы рождаемся гибкими, но с возрастом эта способность ухудшается.
В 45 лет я впервые познакомилась с йогой. Как и у многих женщин в этом возрасте, у меня были проблемы с позвоночником.
В описании моего портрета в 45 лет большинство увидят себя: размер одежды - “XL”, живот, напоминающий надутый шарик, сутулость, уставший от жизненных проблем взгляд, отсутствие какой либо улыбки на лице.
Что я ждала от практики - конечно же, быстрых результатов, эффект похудения через несколько занятий.
Но на самом деле, результат пришел лишь
через полгода.
Йога-это не соревнование. И осваивать ее нужно не спеша. Практика асан воздействует абсолютно на все системы организма.
Комплекс упражнений (для женщин после 40) должен быть самым простым.
Выполнять их могут почти все, независимо от уровня подготовки.
Перечислю основные асаны для освоения новичками: Марджариасана(поза кошки), Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз), Тадасана (поза горы), Баласана (поза ребёнка), Врикшасана (поза дерева).
Если у Вас получится делать хотя бы эти 5 поз, Вы уже почувствуете качественное изменение жизни!
Не пытайтесь подражать девушкам из журналов, выполняющие умопомрачительные позы.
Ваша задача другая, - восстановить утраченную гибкость тела, без лишних напряжений.
Полезнее всего для иммунитета считаются наклоны к ногам (Уттанасана и Падахастасана), Сету бандхасана (поза моста), Матсиасана (поза рыбы), Халасана (поза плуга).
Нам нужны безопасные для здоровья упражнения, которые не только подарят сильное и здоровое тело, но и улучшат способности мозга, позволят поддерживать баланс и сохранять равновесие.
Новичкам, я рекомендую приступать к занятиям под руководством опытного тренера. Инструктор всегда подберет именно для Вас комплекс упражнений. Ведь мы все такие разные!
Выполняя простые асаны, одновременно постигайте основы Пранаямы - дыхания.
Все упражнения в йоге мы практикуем с дыханием Уджайя. Это горловое дыхание, напоминающее чем-то шум морского прибоя.
Каждое занятие обязательно заканчивается Шавасаной ( позой расслабления). Эта асана учит противостоять стрессам и позитивно смотреть на мир, поэтому так важна для современных женщин.
Практика йоги -чудесный инструмент, для того, чтобы привести энергию вашего тела в равновесие и должный порядок.
Сейчас, когда мне 65 лет, я продолжаю преподавать йогу.
Абсолютно уверена-возраст в освоении этой восточной практики - не помеха.
Йога стала не только для меня, но и для моих учениц лучшим другом, врачом,косметологом и психологом. С рождением мы получаем уникальный инструмент – наше тело, его нужно научиться любить, уважать и следить за ним.
Практикуйте Йогу, обретайте гармонию и будьте счастливы! НАМАСТЕ !
