Время прочтения ~3 минуты
Не забудь поставить ❤️ и переслать этот пост подруге / другу!
В конце будет история моей клиентки ;)
У тебя есть какое-то желание и ты хочешь разобраться: оно твоё настоящее или это чьё-то желание. Давай разбираться и сразу проверять на практике :)
1 ЭТАП - Конкретизация и фиксация.
Напиши список желаний, которые крутятся в твоей голове. Они могут быть любыми: от совсем крошечных до глобальных.
Это поможет разобрать потенциальный хаос в голове и разгрузить её.
2 ЭТАП - Эмоциональная реакция.
Пробегись по списку и отследи свою эмоциональную реакцию на каждое желание.
Что чувствуешь? Радость? Или тяжесть? Грустно тебе или приятно?
Настоящее наше зачастую нам приятно и радостно.
Если реакция больше негативная, то это может быть или не твоим или твоим, но нереализованным по разным причинам.
3 ЭТАП - Откуда взялось.
Спроси себя - это желание откуда у меня? Постарайся вспомнить, когда впервые оно появилось. После каких событий? Или может быть чьим голосом это желание звучит?
4 ЭТАП - А что, если...
Представь что этого желания не существует у тебя или ты можешь его не исполнять.
И снова - что чувствуешь? Легко? Или грустно?
Логично, что если ты избавляешь от чего-то ненужного, то почувствуешь облегчение :)
Но если чувствуешь грусть, разочарование, может это всё же твоё?
5 ЭТАП - Про важность.
Спроси себя насколько для тебя важно исполнение этого желания. Постарайся ответить и лучше записать напротив желания “почему? для чего?”.
Это после может послужить дополнительной мотивацией для достижения желания :) Но об этом позже.
6 ЭТАП - Уточнение.
Бывает, что за одним желанием скрывается совсем другое желание. Например,
“Хочу семью” --> “Чтобы почувствовать, что меня любят”
или даже так
“Хочу семью” --> “Чтобы от меня отстали родители”
или может быть так
“Хочу семью” --> “Чтобы самой не решать проблемы”
Отвечай честно, это очень важно. Если не уточнить истинную причину желания, то по исполнению желания можно наткнуться на недовольство, ведь истинное желание не исполнено.
“А как ещё можно понять, Жень?” - спросишь ты, а я отвечу: ТРЕНИРОВАТЬ И НАРАБАТЫВАТЬ НАВЫК!
Введи за правило спрашивать себя каждый день, начинаю с мелких вещей (куда сесть, что надеть, что есть, какой дорогой идти и т.д.)
“А что я хочу? Это то, что я сейчас хочу?”.
Так ты получишь навык понимания своих собственных желаний и поможешь этому голосу внутри окрепнуть. Окрепнуть так, что с каждым разом всё будет проще и быстрее.
История моей клиентки Маши* (*имя изменено) :
Через 9 недель терапии и практики простого упражнения про СПРОСИ СЕБЯ “Что я хочу? Я это точно хочу?” заметила, что значительно сократила потребление сладкого.
До этого, попивая чай, рука тянулась к печеньке или шоколадке, но сейчас Маша поняла, что может обходиться без сладкого несколько дней.
Оказалось, что не нужны ей печеньки/шоколадки в таком объёме, как раньше :)
На мой взгляд - это успешный успех :)