Забывчивость – мое второе … что-там.
За нашу память и когнитивные способности отвечают лобные доли нашего таинственного мозга. За бесперебойную работу отвечают именно эти части.
Мозг, как мышца, может терять свою форму либо из-за травм, либо из-за малых нагрузок и как следствие мы наблюдаем снижение интеллектуальных способностей – сложно вспоминать некоторые слова, концентрация ухудшается, забывчивость кажется нормальной частью жизни.
"Забывчивость - моё второе ... что-то там" – это книга японского нейробиолога, Такаси Цукияма, к которому все чаще обращаются молодые люди в возрасте тридцати- сорока лет, жалуясь на проблемы с памятью. Почему уже в таком возрасте возникают проблемы?
Думать, что концентрация внимания ухудшается только в преклонном возрасте – ошибочно. Современные реалии наносят вред лобным долям намного раньше, чем мы думаем. Почему это происходит?
Наш образ жизни – автопилот
Монотонная работа, привычные действия изо дня в день, разговоры на одни и те же темы – не заставляют наш мозг напрягаться и думать. Все это происходит на автопилоте. Вот, например, те, кто водит машину уже много лет – Вы задумываетесь, как надо завести машину, куда нажать, как выехать задним ходом? Нет.
А теперь вспомните, когда вы только учились этому – вы напрягали свой мозг, думали, где и что находится, следили за всеми датчиками, маневрировать трудно – все новое и казалось сложным. Но теперь все действия будто выполняет ваше тело, на автопилоте.
Это и хорошо, ведь если бы приходилось каждый раз думать, как завести машину, мысли забирали бы много энергии. Но мозг должен получать новые импульсы в виде новых и непривычных действий, должна быть нагрузка, иначе он ослабнет.
Представьте спортсмена, который после своих привычных тренировок постепенно будет уменьшать силовые нагрузки. Что будет с его телом? Правильны – тело ослабнет, мышцы постепенно уйдут.
Наша среда, монотонная рутина вводит в зону риска тех, кто ежедневно проживает день сурка. Нет новых задач для мозга – забывчивость, снижение концентрации, усталость и утомление придут на замену. Если такое состояние продолжается долго – месяцы, годы, нарушаются когнитивные ( мыслительные) способности человека, то есть возможны болезни Альцгеймера, деменции.
Стресс
Замечали, когда вы переживаете и испытываете сильный стресс по одному поводу, другие задачи не выполняются, иногда и вовсе забываются. Пытаясь контролировать эти негативные эмоции, лобные доли мозга затрачивают колоссальную энергию. Как итог забываете позвонить по важному вопросу, про встречу или про то, что вы планировали сделать на следующей неделе.
Так что же делать? Если стабильно все и размеренно, все задачи выполнены и вроде бы все хорошо – базовые потребности удовлетворены, зачем себя утруждать?
Но как уже говорили, если нет перемен в жизни, то мозг плавно переходит в состояние спящего режима. Мыслительные способности угасают, чаще происходят зависания, невнимательность кажется обыденной вещью, воспроизвести какую-либо информацию – затруднительно.
Наши гаджеты
К сожалению, они влияют. Да, и очень сильно. Если раньше нужно было в голове держать номера близких, рецепты пирогов, стихи, названия произведений и так далее, то сейчас каждый уверен, что в этом нет такой необходимости. Зашел в интернет, посмотрел, вышел.
Зачем напрягаться.
Это даже занимает меньше времени и энергии, например, заходишь в гугл, смотришь значение какого-то слова незнакомого, прочитал и через некоторое время забываешь о нем.
А если пойти другим путем? Найти его в толковом словаре, прочитать, попытаться воспроизвести его, самому объяснить значение, придумать примеры, вероятность того, что мы его запомним выше. Времени занимает больше, но мы напрягаем свои извилины.
Про калькуляторы, наверное и говорить не стоит, с навигаторами так же, если постоянно ими пользоваться, ориентироваться на местности самому – трудная задача.
Мы упрощаем себе жизнь с гаджетами, но и создаем большие риски.
Ладно, мы поняли. Но что тогда делать?
Держим мозг в тонусе. Считаем в уме, решаем задачи, учим новые языки, слушаем новые песни. Читаем вслух, находим стихи по душе, учим наизусть. Знакомимся с новыми людьми, едем в места, где раньше никогда не бывали, знакомимся с историей этого места. Пишем свои мысли в дневник, освобождаемся от негатива и стресса. Пробуем приготовить непривычное для нас блюдо, исследуем свой город или село. Прокладываем новые маршруты, запоминаем детали. Находим все интересным и притягивающим желание попробовать это сделать, например, пойти на мастер-классы по вязанию или курсы по настраиванию рекламы. Что угодно.
Наш мозг сам по себе ленив, но только мы сами можем взять себя в руки – свое ментальное, когнитивное, физическое здоровье. Если вы уже дочитали до самого конца, это радостная новость – вы уже напрягли свой мозг и, возможно, узнали что-то новое, либо это повторили.
Была ли для вас эта статья полезной?