Зачем делать утреннюю зарядку
Начну с цифр.
Применяю для описания процесса обыкновенный тонометр, можете проверить и в комментариях подтвердить или опровергнуть.
Утро. + стакан воды
121/89 - 67
121/84 - 66
127/82 - 66
127/81 - 64
После тридцатиминутной (30 мин) прогулки на свежем воздухе.
108/75 - 71
110/77 - 70
111/76 - 69
111/76 - 69
Легкая гимнастика из пяти простых упражнений по 6 раз в одном подходе, без фанатизма.
122/76 - 75
117/78 - 70
112/75 - 69
112/75 - 70
106/75 - 72
111/74 - 71
Итого, средние значения.
Утром 121/84 - 66
После прогулки 110/76 - 70
После гимнастики 113/76 - 71
Делайте выводы, нужна ли вам утренняя гимнастика. Можете сами проверить и провести эксперимент.
Можно постепенно добавить:
- Употребление сушенного шиповника
- Отказаться от приема пищи после 18 часов
Отказ от переедания и контроль своего веса приводит к отличным результатам.
Утренняя зарядка очищает сосуды и не дает накапливаться отложениям на сосудах. Основными мышцами в утренней зарядке являются являются мышцы спины и ног. Обязательно делайте несколько наклонов и приседаний, можете начинать с 2-3 упражнений. Максимальное количество упражнений не должно превышать 8-10 за одно занятие. Спешить и торопиться не стоит, главное постепенность и постоянство в выполнении упражнений.
Удачи!
