Не сразу, но я пришел к тому, что в выходные надо отдыхать. У нас есть ресурс, как у батарейки. И этот ресурс не бесконечен. Что бы ты ни делал, ты тратишь этот ресурс. Просто есть то, что тратит сильнее. И то, что тратит слабее.
- Концентрация тратит наш ресурс. Чем активнее мы сосредотачиваемся на какой-то задаче, тем больше наш мозг тратит энергии. И тем быстрее мы можем уйти в минус, если не будем вовремя восстанавливать свой энергетический запас.
- Эмоции тратят наш ресурс. Именно поэтому отдых где-нибудь в толпе после эмоционально напряженной трудовой недели это так себе отдых.
- Залипание в интернете тоже тратит ресурс. На нас льется огромный поток не очень нужной информации, и это совсем не отдых.С годами я понял - чтобы быть плодотворным, нужно вовремя заряжаться.
Кто-то умеет вовремя заметить, что батарейка на исходе, а я обычно замечаю, только когда на индикаторе 0.Самое паршивое то, что в этот момент обязательно есть какие-то срочные задачи, которые нельзя остановить и отдохнуть. И каждый раз я прилично уходил в минус. А из него в плюс быстро не выберешься, времени на восстановление уходит в разы больше.
И тогда в мою жизнь вошли планирование и жесткий график. В котором четко были прописаны и рабочие задачи, и отдых. Да, отдых я планирую так же тщательно, как и работу.
Сначала было трудно и непривычно. Но чем тщательнее я выстраивал работу и отдых, тем эффективнее мог работать. И тем комфортнее было рядом со мной моей семье.
Вот ключевые моменты, которые я жестко прописываю и потом тщательно слежу за их соблюдением:
- Спать минимум 8 часов.
- Обязательные выходные.
- Нормальная полноценная еда. 4 раза в день, а не плотный ужин, а остальное время как получится.
- Регулярные занятия спортом и отдых на природе.
- И позитивное отношение к жизни людям, обстоятельноствам и даже возникающим проблемам и трудностям.
Вот уже несколько лет я живу в таком режиме. У меня появилось время для близких людей, я успеваю общаться с друзьями и стал работать эффективнее и успевать намного больше.
А вы планируете заранее, как будете "заряжать" свою батарейку? Или как получится? Поделитесь в комментариях.