Резкий упадок сил после плотного обеда, сонливость, не помогает кофе, ни уговоры, ни усилия заставить себя проснуться и продолжить работу (особенно тяжко, когда на работе и не поспать).
В общем, чувствуешь себя как тряпка, постепенно привыкаешь к этому, и думаешь что это нормально.
Почему так сильно хочется спать после еды и как это избежать – актуальная тема для большинства людей, но есть один «секретный секрет», который поможет вам избавиться от этого!
Наверно каждый испытывал подобные ощущения, и я не исключение, но теперь у меня нет такого.
Спать хочется по одной причине – много углеводистой еды, особенно если это быстрые угли – хлеб, картошка, сладости, макароны, рис и т.п.
Что происходит, когда вы съели к примеру курицу с рисом или пюрешку с сосиской, а на десерт пирожное – ваш уровень сахара резко взлетает в космос (потому что курочки или сосиски там немного, а вот риса или пюрешки навалом), и следом за ним летит инсул*н, затем идет выработка мелатонина, который в свою очередь является расслабляющим средством и выделяется обычно организмом когда пора спать.
Почему выделяется мелатонин – потому что организму требуется переварить больше количество сахара из съеденных углеводов, а для этого нужно много энергии, и пищеварительная система как бы говорит вашей ЦНС – приляг, отдохни, а я пока поработаю, переварю, и забирает всю энергию на пищеварение, а на остальное энергии просто нет.
Это нормальная реакция организма на углеводы, поэтому выход очевиден – не есть много таких продуктов, обходиться без гарниров в виде каш, макарон, картошки и т.п. а лучше заменять их на овощи и зелень.
Примеры хороших продуктов:
- Мясо/рыба с овощами, с зеленью
- Жирный творог с жирной сметаной
- Сыры (не плавленые!) не менее 45% жирности + овощи
Убрав углеводы, которые даже не нужны нам, вы перестанете хотеть спать после еды, а наоборот, будет прилив энергии, ощущение сытости и ясность в голове.
На десерт лучше есть горький шоколад, не менее 80%, либо немного ягод.
Попробуйте хотя бы раз так покушать, и вы ощутите колоссальную разницу.
БлагоДарю вам!