С самого детства, как я себя помню был я пухленьким, вероятнее всего отразился тот факт что папа мой был мясником, а мама - поваром )) Ну, может быть и некачественная еда сделала свой вклад, так как до определенного возраста категорически не мог кушать некоторые овощи, особенно вареные - тыкву, шпинат, капусту, морковь, даже, не поверите, лук, пусть он даже жареный. Помню как я поедал целую сковороду жареных картошек с мясом или яйцами, иногда без них. Любил и по сей день обожаю мучное, сладкое.
При всем этом, искренне признаюсь, что всегда, всю мою жизнь просто "вожделел" иметь стройное тело. Если до пубертатного периода моя полнота еще как-то мягко сказывалась на моей жизни, то после - всю свою подростковую жизнь и даже еще дольше психически и физически я "был на мели". Не трудно догадаться, что с девчонками у меня не "клеилось", вообще никогда не отважился хотя бы познакомиться что-ли или.... Ну, Бог с ним, тут особой сообразительности не требуется, и так понятно что лишний вес у подростка - это проблема.
Перейдем к переломному моменту в моей жизни, то было если память мне не изменяет на 26-ом году моей "безпраздничной" жизни. Перелом состоялся, когда имея за собой правоту я не смог постоять за себя и был побит сокурсником. В тот день я точно решил как я буду жить дальше и с того момента в буквальном смысле преобразовал свои привычки приема пищи. За почти 2 года я сбросил 34 кг, весил 96, а стал - 62 при росте 172 см. Это было настоящее чудо для меня. Начал с того, что ходил бегать по утрам и убавлял мучные изделия в рационе. Как понимал, что организм привык, переходил на следующий - более интенсивный этап. Не хочу томить долгим рассказом, лично я сбросил 34 кг и построил более-менее среднее телосложение (варьируется 74-78 кг) вот так:
1- Обязательный завтрак (ешь все что угодно и сколько угодно)
2- Обед средней порции (убавлять постепенно)
3- Ужин в малых количествах и строго до 18:00 (убивать голод фруктами и овощами)
4- Обязательно пить воду 2-3 литра за сутки
5- Обязательный бег, хотя бы ходьба (минут 30-40)
6- Постепенное исключение/сокращение из рациона сладкого, мучного, жирного и соли
7- Про белки все знают )))
8- За 2-3 месяца пойдет сброс веса, тогда с учетом особенностей своего тела можно начинать заниматься более серьезным спортом, к примеру я сам начал отжиматься, на турник подтягиваться ходил, плавал в бассейне, но "брусы" так и не покорились мне )))
