Умение управлять своими эмоциями залог успеха во всех сферах жизни. Не каждый из нас способен контролировать негативные эмоции, распознавать и направлять их в нужное русло, быть коммуникабельным на работе, любящим и понимающим в семье. При принятии решения наряду с интеллектом эмоции играют важную роль. Если научиться осознавать и управлять эмоциями как своими, так и тех с кем вы взаимодействуете, то успех гарантирован. Все методики, способы, техник можно разбить на три основные группы:
Психическая регуляция
Если вы испытали хоть раз какую бы то ни было эмоцию, она с вами на всю жизнь, и она самая крепкая самая стойкая она в вашей памяти к ней вы можете обратиться в любое время. Это с одной стороны проблема, а с другой палочка выручалочка, все зависит от пережитого эмоционального состояния. Как этому научиться:
Управление эмоциями с помощью НЛП
Методика дифференцированных функциональных состояний, автор Игорь Калинаускасa. Данная методика состоит из теории и четырех упражнений: созерцание, полет белой птицы, нуль концентрации, огненный цветок. В результате их выполнения у вас разовьются навыки и способности позитивного мышления, умения выключать не нужные эмоции. Прочтите, попробуйте освоить и ваша жизнь кардинально измениться. Как это работает объяснить сложно, проще поверить и убедиться. Данная методика состоит из теории и четырех упражнений: созерцание, полет белой птицы, нуль концентрации, огненный цветок. В результате их выполнения у вас разовьются навыки и способности позитивного мышления, умения выключать не нужные эмоции. Прочтите, попробуйте освоить и ваша жизнь кардинально измениться. Как это работает объяснить сложно, проще поверить и убедиться.
Телесная регуляция
Наиболее понятный и простой для всех способ, управления эмоциями с помощью тела. Самые известные с древних времен йога, ци-гун, различные танцы, современные телесно-ориентированные терапии и многие другие практики различных стран и народов все относится к этой группе. Рассмотрим основные:
· Дыхательные практики:
- Ци-гун .
· Танцевальная практика
· Медитация
· Релаксация.
· Пение и игоа на музыкальных инструментах
· Массаж
· Умственная регуляция
- Умение отключиться от внешних раздрожителей вызывающих не нужные эмоции.
- Умение переключить внимание с целью направления своих эмоций в нужное вам состояние.
- Снижение значимости предстоящей деятельности. Придание событию, которое вызывает нежелательные эмоции, меньшей значимости и ценности.
- Умение в любой ситуации находить положительные эмоции
ПЕРЕХОДИТЕ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ АККАУНТ В ИНСТАГРАМЕ