Приветствую 🖖 хотел бы поделиться своим рецептом который использую постоянно последнее время.
В 21 веке все стараются правильно питаться,правильно от слова «меньше калорий-больше пользы»
Данный рецепт вафель очень хорошо подойдет людям худеющим.
В них не большое количество калорий и они очень сытные,я допустим съедая 2-4 штучки не хочу есть примерно часа 2-3 точно.
Людям которые любят поесть приколюшки к чаю,к кофе и другим напиткам как и собственно я сам🙂
За последний год очень сильно привык пить чай,кофе ☕️ непременно с чем нить вкусненьким,за частую были вафли,шоколадки,мучные приколюхи и соответственно немного под набрал в весе.
А так же для людей занимающихся спортом,так как в этих вафлях будет очень хорошее количества белка.
Белок является источником аминокислот,что в свою очередь организм использует его для построения мышечной ткани.При физических нагрузках потребность в белках соответственно увеличивается.
К примеру ежедневно взрослому человеку нудно употреблять 1-1,3 г белка на 1 кг массы тела а людям занимающимся спортом 1,3-1,6 г белка на 1 кг массы тела.
Пожалуй начнём,какие ингредиенты нам потребуются:
- Творог.
- Яйцо-1 шт.
- Мука Кукурузная.
- Банан-1 шт.
- Молоко.
- Разрыхлитель.
- Соль.
Готовить будем на мультипекарь.Очень удобно и быстро на нем все готовиться,очень люблю им пользоваться.
•Берем миску и размельчаем банан при помощи вилки в кашетцу
•После того добавляем в миску творог
•Добавляем яйцо и перемешиваем всё вилочкой.
•После добавляем 2 столовые ложки Кукурузной муки и пол чайной ложки разрыхлителя и совсем немного молока(50 мл примерно будет достаточно)
•Все тщательно перемешиваем до однородной массы и включаем мультипекарь.
•После того как мультипекарь нагрелся выкладываем наше тесто и закрываем крышку. Для готовности вафель достаточно выдержать их 12-15 мин до полной готовности.
И вуаля🙂Вафли готовы.По времени вся готовка у меня занимает максимум 30 мин.Делать можно даже утром перед работой на завтрак до обеда будете сыты.
По желанию конечно можно добавить сахар или сироп. Я не добавляю так как от банана сладкого мне хватает,тут на любителя и на ваш вкус.Всего вам доброго.