Доброго дня всем-всем!
Вчера была неделя, как моя подруга Елена худеет согласно данным ей рекомендациям и рациону для снижения веса.
Напомню, что цель Елены - похудеть на 20 кг до Нового года.
Её результат на утро субботы:
А начиналось похудение неделю назад с такого веса:
То есть, за неделю Елена похудела на 1 кг 650 грамм.
Теперь давайте ещё одно фото со вчерашнего взвешивания Елены рассмотрим:
Что означает эта разница между двумя фото с одного дня взвешивания - в целых 200 грамм?
- А это результат НЕПРАВИЛЬНОГО взвешивания Елены. И заключался он в том, что ей было интересно увидеть свой вес и она СЛЕГКА наклонилась вперёд, чтобы увидеть цифры на табло весов.
- СЛЕГКА! А чуткие весы (да и не чуткие, дорогие мои себя так же ведут) тут же отреагировали на смену центра тяжести и показали не тот вес, который у ней на самом деле есть, а завышенный. Вот такие пироги, милые мои дамы: взвешивайтесь правильно!
- Я, предвидя такой поворот событий - практика показывает!, как только увидела фото Елены, тут же её спросила:
- Лена, смотрела на результат или стояло пряменько, без наклона вперед?
- Смотрела, конечно! Мне ведь интересно знать!
- Вот это самое "интересно знать" обернулось для Елены лишними двухстами граммами. Имейте это ввиду, милые дамы.
- При взвешивании стоять нужно прямо, без перевеса тела на ту или другую ногу, то есть СТОИМ ПРЯМО на ОБЕИХ НОГАХ!
Раз уж о правилах взвешивания заговорили, напомню ещё один совет:
- Весы желательно ставить всегда в одно и то же место, так как очень редко где полы соблюдают одинаковый уровень горизонтальности, а это тоже дает разницу в показаниях весов.
- В одном месте взвешивания ваш вес может оказаться, например, 90 кг, а в другом - 89 и 650 грамм, а в третьем - 90 кг и 200 грамм. Где правильнее? Я бы взяла там, где 89 кг - приятнее видеть такой результат из всех трех, правда? И всегда стала бы взвешиваться ТОЛЬКО НА ЭТОМ МЕСТЕ. И своё похудение начала бы мониторить именно с это точки.
- А ещё совет: взвешивайтесь всегда в одной и той же ночной рубашечке или совсем без неё, если позволяют обстоятельства. В нашем деле снижения веса КАЖДЫЙ ГРАММ имеет значение.
- Я уже как-то приводила пример одной нашей дамы из Общества худеющих женщин, которая взвешивалась в разной ночной одежде, а однажды на ней была теплая фланелевая рубашка с рукавами (это была осень, отопление ещё не включили и потому она утеплялась), а вес самой дамы был ОЧЕНЬ солиден и рубашечка на ней была не маленького размера и, соответственно, весила соответственно. Дама наша соблюдала правила ПП и неплохо худела каждую неделю и ВДРУГ - ПРИВЕС! Да в два с лишним кг! Был шок. Перевешивалась несколько раз в разных частях своей квартиры - результат с плюсом и минусом был практически одинаков. Решила, что испортились, сломались весы - хотела выкинуть! И тут до неё дошло - РУБАШКА! Сняла. Снова взвесилась. Вздохнула облегченно - всё в порядке: и весы исправны, и результат отвеса за неделю налицо. Вот такая поучительная история для мотания на ус, дорогие мои.
Теперь о физической нагрузке:
всю неделю Елена занималась с Лесли - ходила пока одну милю. НРАВИТСЯ! В восторге! пусть это и на английском: понятно ведь, что делать надо.
И завершу о похудении Елены следующей информацией:
во-первых, она приняла решение питаться по рациону группы "Золотое правило питания" и я ей уже отправила этот рацион, который рекомендован Золотой группе на следующую неделю со всем пакетом вариантов замен перекусов, завтраков, обедов и ужинов, который мы выдаем участникам этих групп.
во-вторых, разгрузочный день у ней был на огурцах и кефире, но по особому рациону, который я ей расписала:
- три раза в день я помимо огурцов и кефира (простите, у ней был не кефир, а простокваша), рекомендовала Елене в основные приёмы пищи по одному вареному яйцу, сваренному вкрутую.
- В течение дня, Елена, помимо чистой воды, выпила также чашечку кофе с молоком - утром, во время, так скажем, завтрака, а днем - один раз цикорий с молоком, а вечером - кружку чая с ромашкой.
- Воду пила не в том объёме, как обычно, учитывая, что огурцы на 80 с лишним процентов состоят из воды.
- Днем и вечером, чтобы не было "мандража" от РД, Елена выпила по 100 мл чая с пустырником. Уснула около десяти вечера, спала крепким, хорошим сном до самого утра.
- Эти рекомендации по пустырнику, по цикорию и другим напиткам я дала Елене, исходя из собственного опыта и практики проведения РД.
- Елена довольна, так как переживала, если честно, о том, как проведет этот день.
в-третьих, у Елены "умные" хорошие весы и они умеют помимо веса показывать и множество другой интересной и полезной информации при снижении веса: нужно только приложение определенное скачать на телефон. Я порекомендовала Елене это сделать и на следующей неделе, я надеюсь, мы с вами увидим и дополнительную информацию о снижении веса Елены.
В общем и целом, Лена очень довольна:
не голодала совсем, выполнять рекомендации было несложно, воду уже давно пьет правильно - так что всё у ней идет хорошо, чего я и вам желаю.
Самомотивация у Елены к снижению веса растёт: хороший старт тому способствует.
Дорогие мои марафонцы, обещала сегодня продолжить тему, касающуюся типов фигур, но она очень получается большая по объёму - даже сама не ожидала, потому продолжу её в следующих статьях.
Ну, а я пока прощаюсь с вами. Желаю всем здоровья!
С уважением, Татьяна!
Мои статьи носят информационный и ознакомительный характер.
Если при вы при переходе на новое питание и новый образ жизни испытываете дискомфорт - ОСТАНОВИТЕСЬ! и обязательно обратитесь за консультацией к врачу-специалисту.
Берегите своё здоровье!