что бывает от недосыпа

Это, наверное, знают многие: если человек не выспался, то бывают заторможенные реакции, невнимательность и "клевание носом" при любом удобном положении, что очень опасно в работе с движущимися механизмами и за рулём. И если хронически недосыпать, то может случиться что-то совсем нехорошее со здоровьем.

Я расскажу, как это происходит у меня, потому что в своём блоге я делюсь своим личным опытом.

Когда-то, в юности, я могла сутками не спать, и при этом не понимать, откуда у меня вдруг нервозность, раздражительность и плаксивость, плюс головокружения и головные боли, слабость конечностей и общее состояние такое, как будто бы я заболеваю. Работоспособность при этом, в целом, не сильно падала - если не считать, конечно, все мои рабочие промахи.

С возрастом стало всё сильнее и сильнее заметно, что не спать сутки, а потом работать ещё сутки - практически невозможно для меня. Я ругала себя за слабость, но - сделать с этим уже ничего не могла: надо было высыпаться, а ругать себя и вовсе не за что - это физиология.

Я стала замечать, что когда недосыпаю хотя бы пару часов - я высчитала, что мне нужно спать именно восемь часов, причём - в моё время, в которое мне нормально спится - то помимо слабости, раздражительности и головокружений, стали происходить более неприятные вещи: судороги мышц, носовые кровотечения, сердцебиения от каждого движения, одышка, гул в ушах, кратковременные потемнения в глазах и "мушки", ломота в спине, шее, ногах и руках, но что самое ужасное - ещё и что-то очень похожее на галлюцинации - ну, например, когда пень какой-нибудь в темноте принимается за сидящего на корточках человека. Или окрашенный в серый цвет предмет - выглядит как сгусток дыма.

Сейчас мне достаточно недоспать всего полчаса в сутки, чтобы всё это у меня было, причём - одновременно. Плюсом идёт некоторая дополнительная "потеря зрения" - когда даже очки не спасают от расплывания контуров предметов, и повышенная чувствительность к звукам и запахам.

Я стараюсь так не рисковать, и если что-то случилось и мне что-то помешало спать - то стараюсь это по-возможности исправить в ближайшие сутки - доспать по таймеру сколько нужно, в любое подвернувшееся свободное время. Не всегда это получается сделать, когда навалились дела, и - тогда - увы - я валюсь сама, прямо с ног. Несколько раз меня с этим "чем-то непонятным" забирала скорая. И отпускала домой - спать. Ведь недосып в больнице не лечится!