💊Роль витамина D для кожи.
Витамин D - это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей.
Попробуем разобраться, действительно ли витамин D так необходим нашему организму и можно ли получить его в необходимом количестве без риска для молодости и красоты кожи.
💊Миф 1. Витамин D не оказывает влияния на кожу.
Это конечно не так. В основном витамин D синтезируется в коже под воздействием UV-лучей. Общий процесс старения тканей приводит к снижению самого этого процесса на 75%. И это плохо, поскольку оптимальный уровень данного витамина помогает повысить упругость кожи, стимулирует выработку коллагена, усиливает здоровое сияние кожи и помогает противостоять появлению морщин. Больше того, он стимулирует определенные факторы, важные для подавления воспалительных процессов в тканях и поэтому необходим для кожи с акне.
💊Миф 2. Все витамины можно получить с "правильными" продуктами питания.
То, что мы едим крайне важно для организма, но далеко не всегда в полной мере покрывает его потребности.
Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются молочные продукты, рыбий жир, печень рыб, икра, яичный желток. Однако на практике молоко и молочные продукты далеко не всегда содержат витамин D или содержит лишь следовые (незначительные) количества (например, 100 г коровьего молока содержит всего 0,05 мг витамина D), поэтому их потребление, к сожалению, не может гарантировать покрытие нашей потребности в этом витамине.
Овсянка, картофель, петрушка, а также некоторые травы – люцерна, зелень одуванчика, крапива и хвощ, тоже содержат витамин D в небольших количествах.Так что вполне разумно обратить внимание на БАДы.
💊Миф 3. Нескольких минут на солнце достаточно, чтобы получить все необходимое.
Увы, это не так. 🤷🏼♀️ Для того, чтобы получить необходимое организму количество витамина D, нужно проводить на солнце раз в неделю примерно около часа. И это без солнцезащитных средств. Дело в том, что необходимая суточная доза для женщин до 70 лет составляет 600 МЕ.
💊Миф 4. Для борьбы со старением коже нужны только антиоксиданты.
Дело в том, что витамин D – и есть полноценный антиоксидант, который не хуже (а согласно некоторым исследованиям, и лучше) снижает процесс окисление липидов в тканях под воздействием ультрафиолетовых лучей, и защищает клеточные мембраны от разрушения.
💊Миф 5. Витамин D редко встречается в косметике.
Вовсе нет. Его активно применяют в косметологии. Например, в составе средств против старения кожи – кремах, сыворотках, лосьонах и даже ... помадах для губ (правда, в основном, гигиенических). Применяется не вся группа витаминов D, а в основном только кальциферол (D3), являющий активным веществом.
📌Не нужно преуменьшать роль витамина D для многих систем организма.
🌸 Действие витамина D:
☝🏻- обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза, путем регуляции минерального обмена;
☝🏻- способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;
☝🏻- помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы;
☝🏻- участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;
☝🏻- препятствует росту раковых и клеток.
Полным ходом идут исследования влияния витамина D на:
☝🏻- старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера;
☝🏻- когнитивные функции (нарушения мышления), особенно у стареющих лиц;
☝🏻- расстройства настроения, особенно депрессии у пожилых людей;
☝🏻- аутоиммунные заболевания, такие, как псориаз.
⚠️Принимать витамин D необходимо только после консультации с врачом и после лабораторных исследований.