Любовь к себе — важный внутренний ресурс человека, который необходим для того, чтобы принимать себя, быть свободным в своем выборе, жить так, как хочется, а не так, как хотят другие.
Любовь к себе – это коктейль из самопринятия и самоуважения. «Люби себя» – самый популярный и тривиальный совет из психологии. Об этом говорят как профессионалы, так и те, кто интересуется психологией на любительском уровне. Однако не все четко понимают, как это – любить себя. Например, многие путают это с эгоизмом.
Что такое любовь к себе?
Значение этого термина, который мы все встречам довольно часто, почти никто толком не объясняет – что это такое, как полюбить себя? В сегодняшней статье прольем свет на этот вопрос и дадим практические рекомендации – как научиться любить себя? С точки зрения психологии любовь к себе включает несколько составляющих:
- ценность;
- соблюдение личных границ;
- уверенность;
- легкость;
- активность.
Любовь же — это забота о себе, умение принимать себя без внутренней критики.
Любовь к себе помогает человеку принимать себя безусловно. Она не эгоистична, поскольку не подразумевает самолюбования, преувеличения своих достоинств, отсутствия самокритики, поглощенности собой. Такие признаки свойственны влюбленности.
Это забота и уход за своей внешностью, телом и здоровьем. А также: умение принимать себя без стыда, необоснованной критики; защита своих интересов, отстаивание своих прав; разрешение жить ради своего удовольствия; свобода выбора.
Почему человек не любит себя
Психологи утверждают, что все идет родом из детства: если ребенка не любили родители, если он не получил любовь, заботу и внимание матери в таком количестве, в каком ему это было нужно, то ощущение недолюбленности он принесет и во взрослую жизнь. Неумение любить себя возникает, когда ребенок не видит любящих, заботливых, принимающих его таким, какой он есть, родителей. Отсюда возникают и конфликты между внутренним Ребенком и внутренним Родителем — это понятия, которые используют в психологии. Так, в любом взрослом живет внутренний Ребенок, который нуждается в заботе, любви и одобрении внутреннего Родителя. Но внутренний Родитель может быть только отвергающим, черствым, жестоким. И причина этого заключается в том, что в детстве человек недополучил родительскую, прежде всего, материнскую любовь.
Когда вам кажется, что вы одиноки, о вас никто не заботится, дайте себе это ощущение любви и заботы сами
Признаки любви к себе:
1. Внимательное отношение к сигналам своего тела
2. Внимание, направленное на свои истинные желания
3. Время, которое вы выделяете для себя
4. Общение с теми людьми, которые привносят в вашу жизнь позитивные эмоции
5. Умение вносить ясность в отношения с партнером и уходить оттуда, где вас не ценят и не уважают
6. Подходить ответственно к своей роли в жизни
7. Способность получать удовольствие от жизни
8. Не винить себя за ошибки и не критиковать за неудачи
9. Принимать свои эмоции и уметь их выражать
10. Независимость от мнения других людей
11. Симпатия к самому себе
12. Отсутствие хронического чувства вины за сделанное или еще не совершённое
13. Умение выделять время для труда и отдыха, отказ от работы на износ
14. Позволение себе быть разным
15. Умение уважать других людей
16. Верить в себя
17. Бережное отношение к своему здоровью
Любовь к себе – это эгоизм или нет?
Любовь к себе — не эгоизм (не путайте эти понятия!), это принятие себя. По мнению психолога, социолога и философа Э. Фромма, собственное «Я» может быть объектом любви, это абсолютно нормально — так же, как и в случае, когда объектом любви становится другой человек. В своих трудах он писал: «Если индивид способен на плодотворную любовь, он любит также и себя; если он способен любить только других, он не способен любить вообще». Любовь к себе не имеет ничего общего с эгоизмом! Как считает Э. Фромм, это «Утверждение своей собственной жизни, своего счастья, развития, свободы, основанное на способности любить, то есть на заботе, уважении, ответственности и знании». Полюбите себя, и весь мир вокруг вас заиграет другими красками, потому что вы станете тем самым солнцем, которое излучает манящий свет, меняющий жизнь к лучшему!
Как полюбить себя:
- изучите себя;
- работайте над самооценкой;
- развивайте уверенность в себе;
- составьте портрет нового себя;
- составьте план жизни;
- развивайте чувство юмора.
План по работе над собой отличается от случая к случаю. Вы должны определиться, с чем нужно бороться именно вам, и уже потом подбирать рекомендации и упражнения по каждому из пунктов. Например, для коррекции самооценки и принятия себя в психологии существует такое хорошее упражнение. Оно особенно подходит для тех случаев, когда непринятие больше связано с внешностью. Что делать:
- каждый день говорите себе комплименты перед зеркалом, например, с утра во время умывания;
- в течение пяти минут смотрите на себя в зеркало и говорите: «Я люблю себя», «Я красивая/сильная/смелая» и т.д.
Это работает. Не с первого раза, но при регулярном применении спустя несколько недель вы заметите результаты.
Пару советов на последок
- Осознай, что никто и ничто внешне не дополнит тебя, ты уже самодостаточен.
- Прими себя полностью.
- Тебе не нужно быть суперидеальным челоком.
- Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть.
- Поставь себе большую цель которая будет будоражить и не давать заснуть и реализуй ее.
- Важно любить других людей: не пытайся их изменить.
- Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них.
- Больше доверяй себе и своим намерениям действуй согласно своим желаниям.
- Больше интересуйся собой делай самоанализ стремись быть лучшим собой.
- Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях а что нет.
- Когда вы достигаете своих целей всячески поощряйте себя.
- Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку.
- Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия.
- Убери в себе негативную ворчливую бабулю осуждающую других людей и себя.
- Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина. Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.
- Перестань ставить людей на пьедесталы и и осознай что все равны.
- Никогда не сравнивай себя с другими.
- Уважай свое тело и свой разум.
Источники:
https://lifemotivation.online/razvitie-lichnosti/samopoznanie/lyubov-k-sebe
https://snob.ru/profile/29951/blog/170665