Я похудела на 58 кг без пилюль и операций и рассказываю о своем опыте. У меня были ошибки, были срывы, но тем не менее результат на сегодняшний день очевиден. Сегодня я совершенно другой человек, - волевой и целеустремленный, чего от себя сама никак не ожидала. 40 лет своей жизни считала себя рохлей и размазней, да что там «считала», такой и была!
Начало моей истории, а именно, что заставило меня начать худеть с веса 137 кг здесь. К сожалению, это далеко не здравый смысл.
Следующий этап моего похудения, а именно участие в марафоне Елены Кален я рассказываю здесь.
Сегодня продолжаю рассказ. Я остановилась на том моменте, как после жутко низкокалорийного питания, перенятого после марафона Елены Кален мой вес встал, настрой утрачен, и в поисках новой мотивации я нашла другой марафон. Автор этого марафона была моя землячка Анастасия Юшкова. По сравнению с первым, этот был в разы дешевле, и на мой, уже более опытный взгляд, куда логичней и гуманней в плане питания. Он был построен совершенно на других принципах.
Итак, подробно об этом этапе моей похудальческой жизни.
Но все же, сначала было бы резонно сказать о выводах, которые я сделала после марафона, где позиционировалось питание по голоду и низкокалорийная диета. Такая политика питания рассчитана на быстрый эффект но, к сожалению, замедляет наш метаболизм (обмен веществ). Да, устроив голодный стресс своему организму, питаясь на неадекватно низкую калорийность, не способную покрыть даже основной обмен веществ (недополучая энергии для обеспечения жизненно важных функций организма: пищеварение, кровоснабжение, дыхание, мыслительная деятельность и все остальное) мы искусственно создаем большой дефицит всего. Наше похудение идет за счет снижения массы жира, воды и мышц. Так бывает при любой диете, но низкокалорийное питание в любом случае не должно быть ниже уровня основного метаболизма. Иначе организм будет забирать ресурсы из менее жизненно важных функций – качество кожи, волос, ногтей, гормональные нарушения и прочее.
И еще, я так и не научилась заменять потребность в еде другими потребностями, например во внимании, в увлечениях. Мой голод к окончанию это марафона словно накопился и, как снежный ком и балансировал на краю крутой горы, рискуя вот-вот сорваться и смести всё на своем пути. Я откровенно хотела жрать! И когда у меня возникала мысль о еде… нет, правильней было сказать так, - мысли о еде меня не оставляли никогда, то у меня не получалось отвлекать себя от них ничем. Не получалось включать внутреннего психолога и убеждать себя, что если ты хочешь есть, то на самом деле ты хочешь всего лишь пить…
Сначала вес встал. Пока я ждала старта нового марафона он начал расти, как и голод. Психологических ресурсов мне катастрофически не хватало, чтоб дисциплинировать себя в отношении еды.
И наконец марафон стартанул!
Здесь все было куда щадяще в плане питания. Если б я начала с этого марафона, думаю, у меня было бы больше шансов не сорваться. Да, я б не так стремительно худела, но однозначно, вес бы уходил! Этот марафон казался мне обжираловкой, по сравнению с первым! Да и мотивировала хозяйка марафона плюсом к сброшенным килограммам еще и денежными призами; сами посудите, стоимость марафона составляла 1500 руб, но за 1, 2 и 3 места были гарантированы денежные призы: 1 место 10000 руб., 2 место 5000 руб., 3 место 3000 руб.
Более того, по окончании марафона все участники собираются в кафе и отмечают свою победу, и это тоже оплачивается из средств оплаты за марафон. Согласитесь, Анастасия просто ангел. Такую работу проводить и оставаться такой щедрой… Более того Анастасия всем нам скинула свою разработку месячного меню из трех основных приемов пищи и двух перекусов. Завтраки, обеды, ужины и перекусы можно было рокировать между собой, т.к. они практически одинаковые по калорийности. Суточная калорийность варьировалась от 1300 до 1400 ккал. Меню было разнообразным и сытным, с большим количеством клетчатки. Все было продумано. По условиям марафона требовалось ежедневно отправлять свои фото-тарелочки куратору на контроль. Раз в неделю мы отправляли наши фото в купальниках без лица в анфас и в профиль. И в конце марафона сами участники голосовали за очевидную разницу по фотографиям. Так выбирались призеры. Голосовать можно только участникам, так что все честно.
Я удивлялась такой сытной жизни. Удивлялась и огорчалась, потому, что мой вес практически стоял. В марафоне мне удалось похудеть не больше, чем на 2 кг. И это не удивительно. Мой организм был в режиме войны и после полуголодной диеты все, что обычно происходит, — это жировые запасы восстанавливают потерю в своих рядах. Да, я в курсе, что жировые клетки не исчезают, а просто теряют в объемах. Ну и мои жиринки мечтали вернуть себе объемы. Вообще, наш жир, особенно когда он занимает половину веса под нашей кожей сам по себе становиться гормональным органом и работает, выполняя не столько защитную и резервную функцию, сколько накопительную в свою пользу.
А потом к нам приехали гости.
Друзья, с которыми мы дружим более 20 лет, по сути, всю нашу семейную жизнь приехали навестить родные места. 4 года назад они перебрались в Москву на постоянное место жительства, уже прикупили там квартирку и каждое лето приезжают на родину. Друзей мы естественно встречаем по старинке, - обильный стол с миллионом закусок, шашлыка, вина, пива…
И тут я, - совершенно несчастная, переставшая сбрасывать вес, да еще и вынужденно посетившая гинеколога по поводу отсутствия месячных в течении 3х месяцев. (Врач, узнав, что я за 7 месяцев похудела на 32 кг сказала, что и есть причина, по которой у меня началась аменорея. И если я не буду адекватно питаться и не прекращу так стремительно худеть, то первое, что полетит, это мое женское здоровье).
Так вот, - я - психологически раздавленная, не худеющая больше по объективным причинам накрываю стол за столом… Наливаю пиво в запотевший бокал, сижу в кресле и делаю свой первый глоток за долгое время отсутствия алкоголя в моей жизни. Условием в обоих марафонах было абсолютное исключение алкоголя, поэтому 5 месяцев я не употребляла...
Очнулась я через 2 месяца, когда снова начала хромать, и испытывать головные боли из-за давления. Все эти два месяца я просто на просто отъедалась. Плюнула на все! Мне было отлично! Я ненавидела слова дисциплина, воздержание, умеренность и все слова из этой серии.
Мама, которая видела меня раз в неделю по выходным, когда мы приезжали на дачу (она там живет летом) каждый раз била тревогу «Иринка, тебя как на дрожжах разносит! Остановись! Когда ты вставала на весы последний раз?!" Я говорила, "Все нормуль, мама, я встаю на весы регулярно, там та же самая цифра, тебе кажется, я не поправляюсь!"
На весы встала я в конце лета.
Цифра на них привела меня в шок. За похудение на двух марафонах я достигла веса в 105 кг. Теперь за два безбашенных месяца мой вес был 119кг!!!
14 кг за два месяца я себе вернула!!! У меня была истерика. Это похоже на похмелье, когда ты после полного отрыва сталкиваешься с реальностью и она оказывается ужасной. Если все оставить так, как есть, то оставшиеся 18 кг до прежних 137 я верну себе еще за пару месяцев! И опять прощай всякая надежда на нормальную жизнь. Я очень хорошо помнила, как тяжко мне давалось получить этот настрой, - принять решение отказаться от любимой пищи и заставлять себя таскать свою огромную тушку на больных ногах. Помнила, как я задыхалась лежа в постели с лицом онемевшим на правую сторону из-за давления под 200.
И пока не поздно, я решила, что мне нужно снова вернуться к дисциплине, воздержании и умеренности. (Кстати, месячные у меня пришли на 4 месяц, когда я перестала худеть и снова начала набирать вес.)
И тут я принимаю новое, совершенно нестандартное решение, которое однозначно поможет мне похудеть.
Но об этом я напишу в следующей публикации.
Так что продолжение следует!.
