Что у вас утром? Умоляю, утром просто собрать себя и всех – уже засчитаем за подвиг. Вечером – откуда брать силы еще куда-то идти? А в обед нужно поесть и хоть чуть полениться.
Так не пойдет! Мы всегда преодолевали разные трудности и дефициты. И эту тоже преодолеем! Давайте считать минуты.
Во-первых, утром. Я приготовила для вас утренний коктейль, назовем его так. Быстрые процедуры, начинать которые можно прямо в постели. В выходные можно растянуть и увеличить коктейль по времени (не будем торопиться!), а в будни – только самое необходимое.
Вечером, если сразу же после работы до захода домой свернуть в фитнес или танцевальный зал или в бассейн заглянуть? Прийти домой и потом с сумкой куда-то еще чесать - супер сложно, нужна воля, как минимум, железного человека Шварценеггера, а вот как-бы по дороге домой гораздо проще!) А каким умиротворенным ты приходишь домой! Улыбаешься, лоб разглажен, глаза веселые и слегка засыпающие. Что-то несерьезное на ужин и баиньки. Не вполовине двенадцатого ночи, а ровно в десять уже потянет на боковую. Представляете? 8 часов полноценного сна. И это в будний день!
В выходные нужно продумать более длительные занятия на свежем воздухе. Для этого подойдет парк, лес, любая природа, желательно подальше от дорог, где белочки, где птички. Если вы живете в самом центре большого города и рядом все время машины – лучше искать возможности выехать за пределы центра. Вам нужно 2,5 часа. Час едем, полтора гуляем/бегаем/на лыжах/на роликах/велосипеде/самокате. Давайте утром, сразу после завтрака – времени впереди много.
Те, кто проставил свои баллы в табличку активности и у кого меньше 4 - попробуйте пересмотреть свое расписание. Да что я говорю – попробуйте? Нет, не так – СРОЧНО упакуйте свое время и выделите 10% из 24 часов в сутки только на СЕБЯ! Сколько получается? 2, 5 часа? Понятно, это не время сна и еды, это время на потребности вашего тела, ума, лица, кожи, нервов и просто расслабиться! Не на зависнуть в соцсетях, уткнуться в экран фильма. НЕТ! 2, 5 час много? Но ведь 90% мы отдаем всем, кто рядом! Мужу, детям, начальнику, работе, маме и т.д.
Давайте искать ВСЕ свободные минуты.
К примеру, на работу езжу на своем или не своем транспорте. Что мешает парковаться за полкилометра до работы или выйти на остановку-две раньше и пройти пешком это расстояние два раза в день? Вот уже час к пешим прогулкам добавилось. А может до работы можно пешком дойти минут за 40? Тогда зачем ездить? Ну, хотя бы, три раза в неделю? Полтора часа пешком!
Или может вы работаете «на удаленке»? Тут вообще не обсуждается – просто делайте свою работу и нагружайте тело попеременно.
Какие у вас есть возможности позаботиться о себе в течении дня? Поделитесь!
Подписывайтесь на канал - будем разбираться вместе!