Последние несколько лет стало модно читать книги по психологии. Когда я работала в книжном, то 70% людей интересовала литература именно этого жанра. Книг по саморазвитию становится все больше, при чем чаще всего их пишут авторы без образования по психологии/психотерапии. Хорошо, если они хотя бы замотивируют, но часто авторы пишут полную отсебятину, которая никак вам в жизни не поможет (да-да, я сейчас про разные аффирмации). Поэтому найти что-то стоящее из такой литературы стало очень сложно.
Конечно, чтение книг по психологии не изменит вашу жизнь, если не работать над собой. Но из них можно найти те, которые дадут вам достоверную информацию и направят в правильное русло. Список из таких книг я для вас сегодня и приготовила.
1. Дэниел Гоулман "Эмоциональный интеллект"
Эта книга расскажет вам, что такое эмоциональный интеллект, как он работает и влияет на жизнь. Почему в нашем обществе люди отдают предпочтение развитию обычного интеллекта, а не эмоционального?
То как вы контактируете с другими людьми, насколько вы сами себя понимаете, чувствуете, отдаете отчет себе о своих же эмоциях, напрямую влияет на вашу жизнь. Поэтому эмоциональный интеллект - это база, от которой зависит гармония ваших отношений с самим собой и окружающими людьми.
2. Маршалл Розенберг "Язык жизни: Ненасильственное общение"
Эта книга является наиболее универсальной и помогает построить коммуникацию таким образом, чтобы все, что вы говорите другому человеку, пытаясь донести ему свою мысль и свои эмоции, о чем его просите, почему отказываете, было максимально ясно, четко и недвусмысленно понято.
В этой книге содержится максимально универсальная, грамотная, продвинутая инструкция того, как можно общаться наиболее полно. Также вы сможете лучше понять свои эмоции, свои индивидуальные потребности, научитесь понимать других людей, то есть станете более эмпатичным. От качества общения зависит качество отношений, которые вы строите. Так что в результате вдумчивого прочтения этой книги, ваша жизнь станет намного лучше.
3. Карен Прайор "Не рычите на собаку"
Эта книга посвящена поведенческой психотерапии, то есть она рассказывает вам о том как вы можете перестроить свое собственное поведение, поведение близкого для вас человека таким образом, чтобы оно было наиболее эффективным, рациональным и удобным для вас.
Автор объясняет, что то, как мы себя ведем, зависит не только от того, какие у нас эмоции, мысли, кто мы по характеру, но и от того, как мы привыкли действовать, потому что поведение формируется в результате серии подкреплений: негативных подкреплений, гашения и позитивных подкреплений. За счет того, как вы можете наказывать или хвалить себя или другого человека, вы можете более грамотно и качественно управлять своим поведением, а значит и своей жизнью.
4. Лоретта Бройнинг "Гормоны счастья"
В этой книге автор рассказывает основы нейробиологии, про 4 основных гормона счастья: дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин, а также про гормон стресса кортизол. Автор пишет о том, как вы можете самостоятельно сделать себя счастливым, если выработаете привычки, которые будут способствовать тому, чтобы у вас выделялись гормоны счастья. Также автор дает советы о том, как избавиться от зависимостей, которые вызывают у вас кратковременный выброс дофамина, помогают вам в краткосрочной перспективе успокоиться, но в долгосрочной перспективе только вредит.
5. Владислав Чубаров "Погружение в себя"
В книге затрагиваются разные сферы нашей жизни: отношения, карьера, финансы, эмоциональный интеллект. Многие люди не понимают, в чем источник их проблем, но при этом они не хотят идти к психологу, боятся, не готовы к этому или считают, что это пустая трата денег и времени. Данная книга как раз поможет вам докопаться до истины и найти источник ваших проблем, что послужит базой для изменений в вашей жизни.
Если вам интересны мои статьи, то ставьте лайк и подписывайтесь на канал.