Иной раз каждого из нас посещают мысли «я не смогу, я не справлюсь». Как только эти мысли возникают в голове, сам того не замечая, начинаешь откладывать дела в долгий ящик. Находишь более важные занятия, будь то приготовление ужина или внеплановый разбор писем в почтовом ящике. Привет Прокрастинация!
Но дедлайны никто не отменял.
Как же быть?
В первую очередь важно понять, что включает саботаж ваше отношение к задаче. Страх, неуверенность в своих силах или усталость тормозят процесс. Но все эти эмоции исходят от вас, а значит вы можете изменить свой настрой.
Лично у меня в арсенале несколько способов, которыми я хочу поделиться с вами.
- Делим на части
Если вы боитесь не справиться с задачей, а дедлайн уже близок, то в первую очередь я рекомендую разделить стоящую перед вами задачу на несколько более мелких частей. Как писал Брайан Трейси «лягушку нужно есть по чуть-чуть». При этом крайне важно хвалить себя за каждую выполненную часть.
- Медитация
Настроиться на позитивный лад помогает медитация. Лично я медитирую ежедневно по 10-15 минут. Но если чувствую, что меня накрывает негативной волной, то ухожу подальше в лес или уединяюсь в отдельной комнате, вставляю наушники в уши и провожу в таком состоянии примерно час. Это помогает перезагрузиться.
- Спорт
Еще один действенный способ поверить себя и избавиться от негативных эмоций, это заняться спортом. Бег или силовые нагрузки помогают выкинуть избыточную энергию и благоприятно сказываются на состоянии нервной системы. Правда, как и в любом другом деле, в спорте тоже важно не переусердствовать.
И самое главное я оставила напоследок. Об этом не пишут в учебниках, но…
- Не забывайте отдыхать
Порой нам кажется, что если мы потратим лишнюю минутку на отдых или дополнительный сон, то мы не успеем, не справимся, упустим время и возможности. Но наш организм так устроен, что переутомление вызывает отвращение к работе.
При этом порой достаточно короткой передышки, чтобы вернуть боевой настрой и суметь сделать в разы больше.
А помните в детстве мама (или бабушка) ругалась, если мы позволяли себе переключиться на менее важное, по их мнению, дело, не выполнив домашние задания. С тех пор мы выросли, но привитые нам привычки никуда не делись. Сами того не замечая, мы ругаем себя за отдых. Важно научиться прислушиваться к себе, любить и ценить себя.
Спасибо за внимание!
Если понравилась статья, то буду рада вашим лайкам и подпискам.