В жизни не догадаетесь
Сегодня утро началось ударно: сначала стакан теплой воды с лимоном, потом завтрак, а потом - силовая тренировка с мячами. Ох, как же я не люблю мячи. Вот эти - большие фитнес-мячи! Тренировки с ними просто адские, очень тяжелые.
Сегодня на тренировке в какой-то момент мне даже стало не по себе - появились черные точки перед глазами, начало подташнивать. Я даже испугалась, что могу потерять сознание. Ну ничего - посидела, успокоилась, продолжила заниматься. Вот как это все не просто!
Знаете ли вы, ЧТО нужно успеть сделать в течение часа после тренировки? Поесть! Дело в том, что после силовой тренировки открывается углеводно-белковое окно, т.е. условный срок, в течение которого организм нуждается в употреблении белков и углеводов, для восполнения затрат и для роста мышечной массы. Так что после спортзала бегом в кафе! Рекомендовано тренером.
Меню на сегодня
Все-таки какая классная была идея - приготовить рулет из кабачков с творогом. И низкокалорийно, и хватает на несколько дней. Не надо ломать голову, что приготовить.
Конец недели не очень насыщенный, работы не много, поэтому получается много гулять и отдыхать. Как-то нет в последнее время настроения, уж не знаю, с чем это связано. Может, усталость, напряжение... На конец августа назначен небольшой отдых в гламурном кэмпинге.
Прекрасный выходных!
