Приложения и социальные сети стали нашей повседневной жизнью. Из них невозможно выйти раз и навсегда, потому что там проходит наша общественная жизнь, а также вопросы, связанные с работой или образованием.
Возможно, вы получаете уведомления о том, сколько часов в день вы проводите перед экраном смартфона, и пытаетесь ограничить этот рекорд. Хотя роль этого маленького устройства стала решающей в нашей жизни, думали ли вы, что было бы, если бы вы однажды проснулись, не имея возможности прокручивать экран? Помимо первых признаков отмены, ваше тело со временем поблагодарит вас.
Детокс по телефону: как ваше тело реагирует?
# 1 Номофобия: тревога и агрессия
Когда вы откладываете телефон в сторону, чувствуете, что вы отключены от мира и возможностей, этот случай называется номофобией. Люди, зависимые от смартфонов, испытывают чувство депрессии, гнева и беспокойства. Они чувствуют такую сильную нехватку, что с нетерпением ищут что-то, что заменит их текущий источник стимулов.
Ум настолько привязан к этому типу стимуляции, что тело может даже вызвать изменения в дыхании, сердцебиении, панике и одиночество. Вот почему так важно постепенно прекращать использование устройств.
# 2 Абстинентный синдром и галлюцинации
Пристрастие к телефону можно сравнить с наркоманией. Когда мы лишены чего-то, происходят изменения в настроении и поведении.
Может возникнуть тошнота, головные боли, а некоторые даже услышат мелодию звонка или вибрацию, которых на самом деле нет.
# 3 Лучшее качество сна
Наш мозг очень чувствителен к свету, и регулярное воздействие синего света от смартфона вызывает задержку производства мелатонина, т.е. гормон сна. В результате из-за его отсутствия трудно заснуть, и трудно установить устойчивый ритм сна, который имеет решающее значение для нашего здоровья.
Более того, перенос телефона из спальни в другую комнату на ночь определенно улучшает качество жизни, повышает уровень счастья и позволяет вам хорошо спать.
# 4 Вы думаете сами
До сих пор, даже стоя в очереди, вы нервно поглядывали на экран телефона. Благодаря ему вы никогда не были одиноки, но и не позволяли своим мыслям блуждать беззаботно. Это очищение ума не только лишает вас сильных раздражителей, исходящих от негативных новостей, но и позволяет проанализировать окружающий мир, дать время для размышлений и заглянуть внутрь себя.
# 5 Жизнь снова под контролем
Несмотря на первоначальный протест, всего через неделю после прекращения приема ваше тело начнет благодарить вас. Вы почувствуете, что снова контролируете свою жизнь, и она не зависит от виртуальной реальности или материальных устройств. Вы себя ни с кем не сравниваете и живете здесь и сейчас. Наконец, вы можете сосредоточиться на том, чего у вас давно не было времени - на своих увлечениях, контактах с близкими, заботе о себе.
Еще больше советов на портале - Все для людей