Колесо для йоги - это дополнительная опора в практики некоторых асан йоги. Если у вас уже есть это приспособление или вы решились приобрести этот новый «пропс», познакомьтесь с тем богатым функционалом, который он предоставляет.
Для освоения перевернутых асан йоги очень удобно использовать йога-колесо в качестве опоры.
Очень эффективна также мягкая проработка прогиба в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника.
Пурвоттанасану часто называют перевёрнутой планкой. Действительно две эти позы похожи по положению тела в пространстве и имеют схожие эффекты. Однако пурвоттанасана интенсивно работает именно с передней поверхностью тела, а особенно с шейным, плечевым и грудным отделами, а также активизирует глубокие мышцы живота. В исполнение пурвоттанасаны на йога-колесе добавляется элемент баланса, что делает асану ещё более эффективной.
Выполнение позы планки с йога-колесом в разы увеличивает указанные эффекты, так как, за счёт необходимости держать баланс, задействует перечисленные зоны гораздо интенсивнее.
О том, какие упражнения под силу выполнить каждому и как разнообразить и углубить свою привычную последовательность асан, подробно описано в этой статье.
Предложенные элементы можно как вводить в практику по отдельности, так и использовать данную последовательность асан как полноценный комплекс упражнений с йога-колесом.