Не можете представить себе день без сладкого перекуса? Шоколад, торты, сладости – это то, что вы едите без ограничений? Употребляете их по несколько раз в день? Если заметили у себя эти симптомы, это может означать, что вы зависимы от сладкого. Каковы могут быть последствия? Как с этим справиться? Узнайте об этом в следующей статье!
Сахар как наркотик
Американский исследователь доктор Ричард Якоби, автор книги "Сахар. Тихий убийца. Как избавиться от зависимости от величайшего яда нашего времени", считает, что сахар приводит к зависимости, как и наркотики.
Фактически, он может вызывать зависимость в восемь раз сильнее, чем стимуляторы. Употребление сахара стимулирует ваш мозг к выработке гормонов серотонина, дофамина и эндорфинов, которые отвечают за чувство удовольствия и хорошего самочувствия.
Вот почему так легко пристраститься к сладкому. Вы все больше потребляете сахар, чтобы обеспечить свой организм приятными ощущениями.
Влияние сладостей на здоровье
Чрезмерное потребление сладостей оказывает разрушительное воздействие на ваше здоровье. Это может привести к множеству проблем и негативных последствий. Помимо ухудшения состояния зубов и быстрого развития кариеса, он вызывает увеличение веса, что приводит к избыточному весу и ожирению.
Слишком большое потребление сахара приводит к резким колебаниям величины глюкозы в крови. Вырабатывается слишком много инсулина, что создает нагрузку на поджелудочную железу, это в свою очередь может привести к появлению устойчивых к инсулину клеток и развитию диабета. Слишком большое количество сахара в организме также вызывает воспаление в организме, проблемы с кожей, такие как прыщи и сыпь, головные боли, чувство усталости и слабости.
Как распознать зависимость от сладостей?
1. Вы не можете контролировать количество потребляемого сахара. Вы тянетесь к сладкому по несколько раз в день.
2. Сладости – это ваша награда и утешение во многих ситуациях. В трудные моменты, моменты стресса, нервозности или беспокойства, вы едите что-то сладкое.
3. Вы едите все больше и больше сладостей для того, чтобы почувствовать себя удовлетворенными. Недостаточно съесть плитку или пару шоколадных батончиков, аппетит становится неконтролируемым.
4. Вы навязчиво думаете о чем-то сладком. Даже когда вы сыты, то чувствуете потребность пожевать сладости.
5. Вы ощущаете усталость и слабость, у вас частые головные боли. Вы чувствуете последствия для здоровья от употребления слишком большого количества сахара, но все равно не можете остановиться.
Зависимость от сладкого – как ее лечить?
Если вы хотите вылечить сахарную зависимость, в первую очередь избавьтесь от сладостей в своем доме. Таким образом, у вас не будет соблазна съесть уже открытую плитку шоколада или пачку конфет. Если в течение дня вам захочется чего-нибудь сладкого, попробуйте съесть вместо этого фрукты или приготовить дома полезные закуски.
Замените в них рафинированный сахар на полезные заменители: мед, сироп агавы, финики, стевия. Также начните принимать добавки с хромом. Это уменьшит ваш аппетит и желание перекусить сладким.