Елене Степаненко 68 лет. Два года назад она похудела на 42 кг и изменилась до неузнаваемости. Раньше она весила 110 кг при росте 1,68 м. А сейчас ее вес равен 68 кг (плюс-минус пару килограммов). Елена Григорьевна говорит, что процесс похудения занял у нее целый год.
- Я окончила Академию им. Мухиной по профессии художник-модельер. Много лет отдала этой работе. Создавала разнообразные модели, коллекции, концертные костюмы, участвовала в выставках. Опубликовала более 30 книг и тысячи статей о моде, стиле, умении себя подать. ПОДРОБНОСТИ см. здесь.
На канале публикую профессиональные советы о том, как выглядеть стильно и неотразимо.
Какой была и какой стала
Поклонники юмористки интересовались, как ей удалось достичь такого результата. По словам Елены Григорьевны, в один прекрасный день она посмотрела на себя в зеркало, и собственное отражение ей не понравилось. Она приняла решение изменить себя.
Пышные дамы в купальниках: что им можно носить, а что нельзя
- ГЛАВНОЕ — СИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ
Думаю, желание привести себя в форму появилось у Елены Степаненко после тяжелого развода. Она хотела перестать думать о том, что произошло. Желание полностью измениться переключило ее внимание и стало мощной мотивацией. Поэтому она занялась собой.
Как питалась Степаненко
Елена Григорьевна не стала практиковать модные диеты. Она решила, что будет мало есть. Она слышала, что для похудения должно быть 5-6 приемов пищи в день, при этом одна порция еды должна помещаться в ладони. Ни от каких продуктов она не отказывалась, просто ела их понемногу.
Туники и рубашки, которые сделают пышных дам стройными и элегантными
Один раз она зашла в кулинарию и увидела пирожки с капустой. Они так аппетитно выглядели, что она не удержалась и купила пару штук. К этому времени она уже сбросила 3 кг, набирать их снова не хотелось.
Придя домой, она откусила кусочек от пирожка и стала его жевать. Жевала до тех пор, пока весь вкус не кончился, затем выплюнула. Таким образом (жуя и выплевывая) она употребила два купленных пирожка. И почувствовала, что сыта!
С тех пор она стала жевать пищу до состояния кашицы, а затем проглатывала. Актриса говорит, что это очень сложно, так как рефлекторно пищу хочется проглотить.
- ТАКОЙ СПОСОБ ПИТАНИЯ ИЗВЕСТЕН В ЙОГЕ
По мнению йогов, если пищу жевать до состояния кашицы, она гораздо лучше усваивается, чувство насыщения наступает намного быстрее, в итоге человек съедает меньше. Надо откусывать маленькие кусочки (иначе появится рефлекторное желание их проглотить) и жевать так долго, пока пища не станет практически жидкой, затем можно проглатывать. Последователи ЗОЖ называют этот способ «долгожуйством».
Также Елена Григорьевна практикует интуитивное питание. Он прислушивается к организму, спрашивает себя, хочет ли она есть. В большинстве случаев на самом деле голода нет, есть лишь желание чего-то вкусного. Степаненко выпивает стакан воды, этого оказывается достаточно. И лишь когда в солнечном сплетении ощущается настоящий голод, тогда ест. Надо помнить, что чувство насыщения всегда запаздывает, ощущение сытости поступает в мозг лишь через 20-30 минут после окончания трапезы.
- Интуитивное питание весьма эффективно (я сама его применяла, дошла до него своим умом, в результате сбросила 8 кг, от которых хотела избавиться). Только надо честно прислушиваться к желудку (тому месту, где находится солнечное сплетение). Подробнее об интуитивном питании можно прочитать в Википедии.
Упругость кожи
Поклонники спрашивали, каким было состояние кожи после похудения. Елена Григорьевна в молодости профессионально занималась плаванием, много тренировалась, поэтому кожа была упругой (вспомним, после плавания в море кожа всегда становится подтянутой). К тому же процесс похудения у нее был постепенным, занял год. Благодаря этому, а также регулярному массажу, упругость кожи восстановилась. Сейчас Степаненко специально не занимается спортом, плавает только для удовольствия.
В комментариях к статьям о похудении иногда пишут, мол, «она сделала резекцию желудка», «она сделала пластику, чтобы подтянуть обвисшую кожу», «чтобы похудеть, надо иметь кучу денег» и т. д. В переводе на русский язык это означает: «Я не могу справиться с похудением, у меня отсутствует мотивация, но признаваться в этом не хочется, проще найти внешние причины».
Елена Григорьевна, ваши усилия не прошли даром. Прекрасно выглядите, респект!
Примечание. Статья написана по материалам интервью, которые Степаненко давала разным изданиям. Поэтому вопросы, возникающие при чтении статьи, следует адресовать не автору, а Елене Григорьевне.