Наш биологический возраст не всегда соответствует паспортному. Наверняка, многие замечали, насколько по-разному могут выглядеть ровесники. Как определить, каков ваш биологический возраст сейчас? Для этого нужно оценить несколько параметров.
Ну и каковы же мои результаты. Мой возраст по паспорту 42 года. Проверила себя по 3 параметрам и о чудо, я совсем еще девчонка в возрасте 25-30 лет. А что, и это правильно, чувствую я себя именно на этот возраст и стараюсь держать себя в форме. Очень люблю велосипед, занимаюсь в спортзале. Всем красоты и здоровья. Проверьте и вы свой биологический возраст.
Наклон вперед
Встаньте прямо, поставив ноги вместе. Наклонитесь вперед и попробуйте коснуться руками пола. Получилось положить ладони полностью? Поздравляем, вы совсем молоды, ваш биологический возраст 25 лет!
Кое-как дотянулись кончиками пальцев до пола? Что же, вам около 40, самый расцвет! Не дотянулись совсем? Значит, вам уже за 50.
Второй вариант этого же теста: делаем наклоны вперед в течение минуты. Только не хитрите, каждый раз разгибайтесь полностью. Если вы совсем юны, то сможете сделать около 50 наклонов за минуту. Сорокалетний человек сможет выполнить это упражнение 30-35 раз. А 50 летний – 25-30.
Сделали менее 25 наклонов? В этом случае, вы, скорее всего, просто ленивый человек, который терпеть не может физические нагрузки.
Ловим линейку
Этот тест проводится при помощи ассистента. Особых навыков не потребуется, можно привлечь кого угодно, даже ребенка-дошкольника. Для проведения теста необходимо:
- взять линейку длиной 50 см, повернуть так, чтобы нулевое деление было направлено вниз;
- ассистент держит линейку, а испытуемый помещает свою руку на 10 см ниже нижнего края измерительного инструмента;
- помощник должен без предупреждения разжать пальцы, а тестируемый, как можно быстрее поймать линейку, зажав ее между большим и указательным пальцами;
- чем выше скорость вашей реакции, тем меньший показатель в сантиметрах будет у ваших пальцев, держащих линейку.
Если вам в пределах 30, то измеряемый показатель будет 20-25 см. У сорокалетних реакция чуть хуже – 35 см. Пятидесятилетние способны поймать линейку на уровне 40-45 см. Ну, а если вам совсем не удается поймать эту проклятую линейку, значит, вы заслуживаете звания «человек рассеянный».
Держим равновесие
Попробуйте поднять одну ногу и удерживать равновесие, стоя на второй ноге. Гимнастическую фигуру «ласточка» делать не обязательно, просто удерживайте поднятую ногу на расстоянии 10 см от пола. Получилось? Это здорово!
А теперь проделайте то же самое, но с закрытыми глазами. Наверняка, удерживать равновесие стало намного труднее. Юные граждане могут простоять в таком положении с закрытыми глазами 30 секунд и более. Сорокалетние – около 20 секунд, пятидесятилетние – не более 15 секунд. Если вы падаете сразу, значит ваш вестибулярный аппарат работает так, словно вы давно на пенсии.
Глубокий вдох
Этот тест определяет возраст ваших легкий и дыхательной системы в целом. Попробуйте глубоко вдохнуть и тут же сделать полный выход. Это действие будет называться «цикл». Посчитайте, сколько циклов дыхания вы можете сделать за минуту. Если 40-45, то вы еще совсем-совсем молоды. Сорокалетние делают около 30-35 циклов, пятидесятилетние – 20-30.
Еще один тест на состояние легких: попробуйте задуть горящую свечу. Если вам удалось это сделать с расстояния 1 метр, то вам не более 30. Если потребовалось подойти на 70-80 см, вашим легким уже за 40. Приходится подходить еще ближе? Значит, биологический возраст около 50.
Что делать, если ваш реальный возраст меньше биологического
Прежде всего, не расстраиваться. Во-первых, все эти тесты весьма условны. А, во-вторых, все в ваших руках. Начините заниматься физкультурой, делать дыхательную гимнастику, постарайтесь нормализовать вес. И через полгодика снова сделайте те же тесты. Наверняка, они покажут, что вы помолодели. И может быть, даже стали моложе реального возраста.
Какой возраст после теста получили вы? Поделитесь в комментариях.
<< Ставьте 👍 если понравилась статья. >>>
<<< Подписывайтесь на канал. >>>
< --- Спасибо, что читаете мой канал. --->