Что вы видите, когда смотрите в зеркало? Я задаю этот вопрос не как философский, а как буквальный. Нравится ли вам то, что вы видите? Наверняка, почти все сразу замечают недостатки - нос картошкой, неидеальный живот, а ноги могли бы быть и подлиннее, да? Все, что вы испытываете - мысли, чувства, по поводу своего внешнего вида, находятся в центре внимания исследования образа тела. Если вы не уверены в своей внешности, знайте, нас таких очень много. Каждый, разумеется, в разной степени одержим недостатками в своем теле. От того, что им не нравится какая-то одна особенность, до серьезного психического состояния, при котором человек чрезмерно беспокоится о недостатке или недостатках в своей внешности (дисморфофобии кому интересно). Люди с этим расстройством часто ограничивают свое социальное взаимодействие и часто испытывают другие проблемы с психическим здоровьем, такие как расстройства пищевого поведения и обсессивно-компульсивное расстройство.
Рассказываю почему я вообще решила поднять эту тему. Не так давно мои старые друзья, с которыми я не виделась более полугода предложили с ними встретиться. И несмотря на то, что я бесконечно их люблю и мне очень нравится проводить с ними, постепенно поймала себя на мысли, что на встречу то и не хочу идти.
- А, почему? - задаёт вполне резонный вопрос мой молодой человек. - Да просто не хочется, настроения что-то нет.. - пыталась я отвязаться от него и быстрее забыть этот вопрос вовсе.
Знаете, то чувство, когда вы в глубине души знаете ответ, но даже самому себе мысленно озвучивать его не желаете? Вот-вот. Я старалась быстренько замять этот вопрос и не задумываться над ним. А через несколько дней снова зашла эта тема, и, тут уже от себя убежать я не смогла. Я чётко осознала, что главной причиной такого нежелания встретиться с друзьями, является неудовлетворительное состояние моего тела (по моим, конечно, личным критериям). Последний раз, когда я с ними виделась, я была похудевшая, посвежевшая и я себе нравилась (кстати, краткую историю про то, как я похудела год назад можно прочитать здесь). А сейчас я снова набрала вес, лицо отекло, второй подбородок настойчиво дает о себе знать. Что же мне в таком неприглядном виде предстать перед друзьями? Я НЕ ХОЧУ!
Вот такие мысли мне пришлось достать из тёмного заколка моего сознания. Следующей моей мыслью, была мысль ещё более удручающая. Это ж до чего я докатилась, на каком уровне находится моя самооценка, что из-за таких, на самом деле, не очень значительных вещей, мне приходится отказываться от удовольствия общения со своими друзьями?? Это же не нормально!! Я никогда не отличалась высокой самооценкой, скажем, она у меня всегда была чуть ниже среднего. Но до такой степени я ещё не загонялась, по крайней мере, я себя на подобном не ловила. Поразмышляв недолго, пришла к выводу, что нужно что-то предпринимать.
Кто же мне ещё поможет, кроме себя самой? Правильно, никто. Но что же я могу сделать?
Напрашивается самый логичный ответ на этот вопрос, так ведь? Считаешь себя толстой? - ПОХУДЕЙ! Возьми себя в руки и похудей! Всё же очевидно! Все так, да не так. Давайте разбираться почему.
Это может показаться нелогичным, но изменение внешнего вида вряд ли навсегда изменит ваш образ тела. Подумайте, что происходит, когда вы делаете новую чудесную стрижку. Сначала вы чувствуете себя на коне, да ещё и коллеги заценили ваш новый классный образ, и муж заметил! Ну все, это успех. Красота! Затем проходит пара недель, и вы, и окружающие привыкаете к новой стрижке и вот уже вы не чувствуете себя особенной(ым). То же самое зачастую происходит в результате любого изменения вашего внешнего вида. Повышение имиджа вашего тела, вероятно, будет недолгим. Вот почему важно улучшить когнитивные и эмоциональные аспекты образа вашего тела. Говоря простым языком, это ваше восприятие, ощущение своего тела и ваше отношение к нему.
Маленькое отступление. Вдруг у кого-то возникнет вопрос: "Так, что ты там все-таки худеть собралась или принимать себя, определись уж?" Все правильно, немногим ранее я вновь начала эпопею с похудением. Но сейчас я пытаюсь пересмотреть и правильно расставить свои приоритеты. И похудеть хочу не для того, чтобы влезть в S-ку, а для своего здоровья в первую очередь. И помимо своего физического состояния, буду пытаться работать еще и над психической составляющей.
Проблемы с восприятием своего тела не просто поверхностны, они могут оказывать влияние на многие аспекты жизни людей. Как в одну сторону, так и в другую. Т.е. формирование позитивного восприятия тела может иметь положительные последствия как для психического, так и для физического здоровья и благополучия. Поэтому важно научиться принимать себя, со всеми своими недостатками, в первую очередь для своего же здоровья. Оно у вас одно, другого уже не будет и нужно работать с тем, что есть.
И я обращаю ваше внимание, что это у меня основная проблема заключается в лишнем весе (хотя есть несколько других недостатков, которые засели в моей голове). У вас это может быть что-то еще, у каждого свое. Но сам принцип остается один и тот же. Надо учиться принимать свое тело. Не зацикливаться на недостатках. Быть в гармонии с собой.
Господа, если вы вдруг сталкивались с подобной проблемой и успешно преодолели негативное восприятие себя, возможно даже на интуитивном уровне. Или сейчас находитесь в процессе поднятия своей самооценки, в процессе принятия себя. В начале ли этого пути или только сейчас осознали, что данная проблема касается и вас. Напишите об этом в комментариях, как вы к этому пришли, какие шаги предпринимали или планируете предпринять, что вас, может быть, тревожит и какие мысли вообще имеете по данному вопросу. Мне будет очень интересно и полезно почитать, возможно, другим пользователям тоже.
Как мы все знаем: осознание проблемы - первый шаг к ее решению. Это был мой первый шаг. О последующих постараюсь рассказать чуть позже.
Всем мира и любви!