Для того чтобы укрепить здоровье, летом полезно много гулять. Ходить в лес, в парк, прогуливаться босиком по траве, шишкам и камешкам. Но в часы высокой солнечной активности лучше скрываться в тени или носить с собой защитные средства. В нашей статье расскажем, как избежать солнечного удара во время летних активностей.
Физическая активность хорошо воздействует на организм целом и укрепляет мышцы. Занятия даже обычной скандинавской ходьбой усиливают тонус мышц, ускоряют кровообращение и способствуют выработке эндорфинов. Поэтому, наверное, все пенсионеры с палками в парке такие счастливые.
Занятие в кондиционированном фитнес-центре заменит велосипедная освежающая прогулка. Сейчас взять в аренду велосипед несложно. В любом парке или прокате вы найдете подходящий для себя вариант, которой можно арендовать на несколько дней и провести выходные “на спорте”. Про необходимые аксессуары для велосипедистов мы написали статью. Прочитать ее вы можете по этой ссылке.
Для тех, кто любит медленные, плавные, но такие же, как и весь спорт, полезные упражнения, рекомендуем перенести йогу от телевизора в ближайший парк. Асаны еще лучше выполняются на свежем воздухе, к тому же, вы можете найти себе компанию по душе, занимаясь йогой на улице. Меняете велосипед на йогу? В нашей статье вы узнаете, что нужно для этого купить.
Лето - прекрасное время и для динамичных тренировок на свежем воздухе. Пробежки, силовые упражнения и другие активности, ориентированные на прокачку разных групп мышц. Такие тренировки требуют усилий и хорошей физической подготовки, поэтому выполнять их лучше утром или после 16 часов дня, когда жара начинает спадать. Для таких тренировок не забудьте взять с собой спорт-баттл с освежающей водой, либо специальный спортивный напиток - изотоник. Он поможет в жаркую погоду поддержать баланс электролитов в организме и быстрее восстановиться после физических нагрузок. Что еще взять с собой на уличную тренировку, читайте в нашем материале.
Для того, чтобы уберечь себя от коварного летнего солнца, необходимо соблюдать следующие правила:
- В часы наивысшей солнечной активности уходите в тень вместе с ковриком для йоги. А если вам слишком жарко и не до асан, просто почитайте книгу и подышите свежим воздухом
- Носите с собой головной убор, который убережет вас от солнечного удара, но в нем также будет удобно заниматься спортом. Этим летом в моду вернулись панамки. Отличный солнцезащитный вариант для любого вида физической активности. Можете передать вашей бабушке, что ее стильный головной убор на пике популярности.
- Всегда имейте с собой запас питьевой воды. В некоторых парках установлены специальные фонтанчики, из которых можно не только попить, но и набрать воду.
- Надевайте на себя светлую одежду из натуральных тканей. Тело должно дышать, а не париться в синтетике. Для активного спорта выбирайте тот материал, который обеспечивает хороший воздухообмен и легко впитывает влагу.
- Не забудьте взять с собой небольшой перекус, либо поесть до того, как выйдете на улицу. Жара и голод, к сожалению, могут подружиться против вашего отличного состояния и спровоцировать головокружение. То же касается и выхода на солнце сразу после еды.
- Витамин D - это, конечно, хорошо, но солнцезащитный крем, нанесенный на кожу за полчаса до выхода на солнце, защитит вашу кожу от ожогов и преждевременного старения.
Летом находиться на улице хочется намного больше, чем мы можем себе позволить в другое время года. Спортивные занятия и просто прогулки - прекрасно влияют на общее физическое состояние и настроение. На BLIZKO есть множество товаров для активного отдыха на природе и в городе, а также для тех, кто отправляется в отпуск или просто уезжает на выходные на дачу.