Здравствуйте дорогие читатели и гости канала.
Чтобы было легче сконцентрироваться на работе и быстро привести мысли в порядок, совсем не обязательно пить кофе литрами и есть шоколадки «для подзарядки мозга» – можно постараться немного изменить меню. Возьмите за привычку
1. Есть калорийные фрукты вместо конфет
Обычно мы избегаем употреблять такие фрукты как манго, виноград и бананы из-за содержания в них большого числа калорий и стараемся заменить их яблоками и апельсинами. Но все же кушать их нужно, так как в манго содержится полезные для мозга микроэлементы – фосфор, цинк, магний и калий. Так же много калия содержится и в бананах. А калий помогает поставлять кислород к клеткам мозга. Так что лучше «заряжать» мозги лучше бананами, вместо шоколадок. 3 -4 банана в неделю, съеденные в первой половине дня прекрасно впишутся в любую сбалансированную диету.
2. 2-3 раза в неделю есть красное мясо
Красное мясо является источником легкоусвояемого витамина Д, железа и линолевой кислоты. Эти элементы повышают работоспособность. Исследования Columbia University показали, что витамины группы B, полученные из мяса усваиваются лучше, чем из злаковых.
3. Откажитесь от сахарозаменителей
Самым популярным сахарозаменителем является аспартам. Учеными было доказано негативное влияние продуктов распада аспартама на клетки мозга. При распаде аспартама образуется 50% феналаланина, 40% аспартановой кислоты и 10% метанола. Феналаланин способен нарушить химический состав клеток мозга, снижает уровень гормона серотонина и нарушает метаболизм аминокислот. Что плохо сказывается на сне и настроении, делая нас апатичными и грустными. Метанол преобразуется в формиат и накапливается в организме образуя канцерогенное вещество — формальдегид