Лола Биггс — британский врач-диетолог. Не так давно она перечислила 5 продуктов для быстрого похудения. То есть озвучила мечту всех женщин — есть и худеть! Однако я с этим не совсем согласна, объясню почему.
Как предлагает худеть Биггс
Итак, 5 рекомендаций диетолога:
- Первой рекомендацией диетолога является куркума. Она помогает сбросить лишний вес и сохранить молодость. Биггс советует употреблять куркуму ежедневно.
- Брокколи. Содержащиеся витамины А, Е и цинк способствуют улучшению состояния кожи, придавая ей свежесть и упругость. Большое количество клетчатки улучшает пищеварение и способствует похудению.
- Авокадо — содержит большое количество жирных кислот и витаминов, концентрация витамина D в нем превышает количество того же витамина в куриных яйцах и сливочном масле.
- Ягоды — вишня, черника, бузина или красная смородина. Они низкокалорийные и содержат витамин С.
- Лосось/форель или же сардина/скумбрия — эти виды рыбы богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6.
Все эти продукты часто попадают в списки суперфуда — питательных и полезных для здоровья продуктов.
Причины моего несогласия
Я посмею не согласиться с Лолой, так как считаю, что странно выделять конкретные продукты (тем более, всего 5), которые хороши для похудения.
Полезных продуктов на самом деле очень много, но одно только их употребление не спасет вашу фигуру. В похудении важен комплексный подход. Состояние тела зависит не только от питания, но и от физических нагрузок.
Если питаться узко ограниченным списком продуктов, то вскоре проявится недостаток витаминов и других питательных веществ. Вес может и снизиться, а внешний вид ухудшиться, не говоря уже о самочувствии.
Также важно уделять внимание не только основному составу блюд, но и приятным, но порой весьма вредным дополнениям.
Например, брокколи на пару и запеченный стейк из лосося — прекрасные низкокалорийные блюда, но если их полить жирным соусом, съесть вприкуску с половиной пшеничного багета, то толку в плане борьбы с лишними килограммами будет мало.
Если вы питаетесь всеми продуктами из «списков для похудения», но при этом поливаете их майонезом, запиваете фруктовыми соками или сладкой газировкой, то вес не только не станет снижаться, но и запросто может пойти вверх.
Я против поиска панацеи — волшебного способа сбросить вес раз и навсегда, ничего не меняя в своей жизни.
Диеты именно поэтому и дают временный эффект — человек неделю питается правильно, ограничивает себя в калориях. Потом видит на весах заветную цифру — значит, можно это дело отпраздновать тортиком! И все — потерянные килограммы возвращаются, а нередко еще и с «друзьями», потому что организм неделю стрессовал, был ограничен в удовольствии, а теперь «наверстал упущенное».
Для эффективного похудения важно поменять образ/стиль жизни, начать правильно питаться на постоянной основе.
Конечно, иногда можно позволять себе что-то из «вредных» продуктов/блюд, но и на правильном питании (ПП) можно питаться совсем не скучно! Посмотрите рецепты моей подруги Татьяны (tanisus) — тот же хумус или вкуснейшую морковку!