Технологии и методики достижения успеха, саморазвития и познания в современном мире потрясают своим количеством и доступностью. Есть ряд из них, которые прошли проверку временем и качеством результатов. Вы читали книгу « Подсознание может все» Джона Кехо? В этом труде подробно описаны способы визуализации своих мыслей, а также о применении их на практике для достижения целей и решения жизненно важных задач.
Попытаюсь вкратце описать методику Джона Кехо, чтобы вы научились рисовать ваши мечты в мыслях и воображении. Многим известно, чтобы осуществить мечту, нужно её представить во всех подробностях. Однако как это правильно сделать не все знают.
Как правильно визуализировать? Давайте дадим определение визуализации. По Джону Кехо – это представление, проигрывание ещё не произошедшей ситуации в своих мыслях, когда в подробностях и в деталях в воображении человека всплывают яркие картины того, чем он может обладать, чего может достичь, кем может стать.
Чтобы визуализация была успешной, необходимо соблюсти ряд условий!
Настоящее время:
Никаких «если»! Никаких«когда»! Здесь и сейчас – представляйте себя таким, каким хотите себя видеть не в далеком будущем, а так, словно это происходит сейчас на самом деле!
Детали:
Ваша картина должна быть наполнена подробностями! Войдите в роль, воссоздавайте запахи и краски, рассматривайте подробности.
Повторение:
Визуализируйте не реже одного раза в сутки, изо дня в день!
Готовность к чуду:
Знайте, что часто события развиваются самым неожиданным образом. Вы обязательно получите то, что хотите, но трудно угадать, каким путем мир приведет вас к мечте.
Джон Кехо "Подсознание может все!" гл.2
К примеру, для того чтобы развить уверенность в себе, нужно в воображении представить себя таковой личностью, как будто вы общаетесь с людьми без страха или совершаете поступок, на который не решались ранее. Вообразить себя в различных ситуациях и то, как легко и непринужденно справляетесь с ними и выходите победителем. Можно даже от знакомых и друзей мысленно принимать комплименты и поздравления с вновь приобретенным качеством. Почувствовать гордость и удовлетворение, как будто перемены произошли наяву, и вы теперь владеете новыми качествами, совершаете поступки, ранее для вас нехарактерные.
В качестве примера можно привести рассказ известного человека, добившегося в жизни успехов. «Все это у меня в голове» - сказал он, мультимиллионер, магнат на рынке недвижимости, титулованный «Мистер Вселенная», культурист и известный киноактер Арнольд Шварценеггер. Теперь он добился всего, о чём мечтал.
Но было время, когда у начинающего киноактера кроме веры в себя, чётко закрепившейся в мозгу, ничего не было. Ещё, будучи юнцом, Арнольд рисовал в своем воображении себя таким, каким бы хотел стать, запретив сомневаться в осуществлении своей мечты. Он всегда считал, что мозг уникален и возможности его безграничны. Всякий раз перед ответственными соревнованиями он представлял себя победителем турнира, стоящим на пьедестале с главным призом в руках. Настолько точно проигрывал ситуацию победы, что ощущал её вкус, осязал призы, принимал поздравления.
В кино А. Шварценеггер в воображении представлял себя талантливым, успешным актером, карьера которого стремительно растет в гору, деньги, контракты, новые успешные роли текут рекой. Все это, и даже больше, пришло в его жизнь.
Чтобы добиться успехов, необходимо кропотливо нарабатывать навыки, постоянно тренироваться. Предлагаю несложное, но очень эффективное упражнение, которое помогает быстрее добиться желаемого результата.
«Спокойная вода»
Я выполняю это упражнение только тогда, когда здорова и нахожусь в ресурсе. По времени не более двух минут. Стараюсь выполнять его ежедневно, учусь концентрироваться на том, что для меня важно.
. Налейте воду в высокий стакан или фужер абсолютно до края, чтобы вода почти выливалась.
. Держите стакан вытянутой рукой вперед. Сосредоточьтесь на нем так, чтобы рука со стаканом и водой не дрожала.
• Подумайте, какое действие было выполнять труднее всего: наливать, держать, вытягивать руку, сосредотачиваться.
• Выберите одно из них и его тренируйте до положительного результата.
Так что давайте мечтать, рисовать, визуализировать вместе и тогда наши планы точно осуществляться! Спасибо вам, что все это время были на моем канале. Читайте другие статьи по психологии и творчеству, подписывайтесь, оставляйте комментарии. Удачи!