⠀⠀Желательно спать не менее 6 часов в день. И смотреть по своему самочувствию, сколько часов нужно спать именно вам. Лично я летом высыпаюсь за 7 часов, а зимой сплю 8-9 часов. Если меньше 8 часов, то уже чувствую, что не выспалась.
⠀⠀Ложиться спать лучше до 12 ночи. Нервная система отдыхает в период с 10 до 12 часов. Ещё чем раньше ляжешь спать, тем быстрее выспишься, потому что организм качественнее отдохнёт