Как начать заниматься ММА?

Mixed Martial Arts — это полноконтактное спортивное единоборство, главной особенностью ММА является комбинация ударных и борцовских навыков в стойке и партере, что заставляет спортсменов развиваться во всех направлениях боевых искусств.

Философия в ММА присутствует, но далеко не в каждом зале, так как это очень молодой, но в тоже время очень популярный вид спорта. В первую очередь тренировки помогут вам быть в отличной физической форме, даже если вы уже не молоды, а если у вас обнаружится врожденный талант то и сменить профессию, прилично заработать и уйти на пенсию или открыть свой бизнес уже накопив хорошее состояние.

Если вы заинтересованы и хотите попробовать, то сначала вы должны понять для чего вам это нужно, а после первой тренировки оценить полученный опыт.

Подумай зачем тебе это

Первый шаг

Подумайте чего вы хотите достичь с помощью тренировок по MMA:

• Хочу выступать в клетке на соревнованиях
• Хочу быть в хорошей форме
• Хочу уметь постоять за себя

Конечно же вы всегда сможете изменить свое решение, но прежде чем приступать к тренировкам важно определиться с конечной целью, так как в дальнейшем это скажется на вашей мотивации и спортивных амбициях.

Если вы уже занимались какими-либо единоборствами и достигли хороших результатов то это станет отличной базой для формирования вас как бойца ММА.

Поспрашивай знакомых

Второй шаг

Поговорите с людьми, которые занимаются смешанными единоборствами, вас может удивить какое количество людей уже занимаются ММА в наши дни. Такие люди будут хорошим источником информации для вас и вы сможете более детально узнать в каких залах и как проходят тренировки, как тренеры относятся к новичкам, какая атмосфера на тренировках, сколько это стоит и многое другое.

В некоторых залах тренируют только спортсменов, участвующих в боях на любительском или профессиональном уровне, а в других напротив тренируются люди от мала до велика. Решите чего вы хотите и посоветуйтесь со своим знакомым, возможно он предложит вам стать напарником по тренировкам.

Посмотри на тренировки

Третий шаг

Посетите несколько залов или занятий. В некоторых школах можно просто прийти и посмотреть как тренируют спортсменов. Обратите свое внимание на методы тренировок, на то как бойцы взаимодействуют друг с другом, какая атмосфера царит в зале. И если вам все понравится, поинтересуйтесь у тренера, когда вам можно прийти на пробную тренировку, очень часто первые занятия бесплатны или с хорошей скидкой. Тренеру важно оценить ваши навыки и физическую форму, чтобы определит и записать вас в подходящую по уровню группу.

Найдите комфортный для вас зал с приятными вам людьми. В дальнейшем вы с ними сдружитесь и вместе прольете немало пота, а возможно и немного крови. Так же не бойтесь пойти в другое место, если вам не понравился первый зал.

Спросите у тренера как будут проходить ваши тренировки. Существует вероятность, что даже на первом занятии вы заработаете травму, будьте к этому морально готовы. Узнайте все о занятиях и о том, какие нагрузки для новичков и насколько часто они травмируются.

Купи экипировку

Четвертый шаг

Приобретите экипировку. Первым делом вам потребуется спортивная форма и капа, остальным снаряжением вас снабдит тренер, но только на первых этапах.

Базовая форма для мужчин — это как правило шорты и футболка, а женщин — это спортивный топ и шорты. Защитное снаряжение — это защита для паха и капа. В дальнейшем вам потребуется купить свои перчатки, шлем, защитные накладки и так далее, но об этом вам сообщит тренер.

Сходи на свою первую тренировку

Пятый шаг

Посетите первую тренировку. Вероятнее всего, вы будете немного нервничать и хотеть всем показать на что вы способы, но в этом нет необходимости. Не переживайте по поводу того, как вы выглядите со стороны или если что-то не получается с первого раза. Просто попробуйте влиться в работу и набирайтесь опыта.

Расслабьтесь. Не думайте, что вы добьетесь супер результатов в первый же день и будете самым крепким спортсменом в зале. Лучше будьте внимательны и думайте над тем как не травмироваться или случайно не травмировать своих напарников.

Внимательно слушай тренера

Шестой шаг

Слушайте все указания и рекомендации тренера, особенно к замечаниям по технике. Большая часть того, чему вы хотите обучиться, основано на технике. Если вы не научитесь хорошей технике с самого начала, у вас будут проблемы с вашими бойцовскими навыками, а "корявых" спортсменов на топовом уровне очень мало. Вы должны быть открыты для обучения, прислушиваться к тренерам и более опытным спортсменам. Люди, которые не обращают на это внимание через какое-то время впадают в отчаяние и как правило уходят, потому что ничего из того, что они делают, не получается или не работает.

Изучите термины в MMA. С самого начала вы будете слышать множество разных слов и фраз, которые вам нужно будет усвоить. Неплохой идеей будет посмотреть об этом в интернете, существует множество роликов на тему смешанных единоборств от развлекательных до обучающих.

Постучать в зале это не стыдно

Седьмой шаг

Научитесь сдаваться когда это необходимо. Для новичка знание собственных пределов — это залог здоровья. Тренируясь за пределами собственных возможностей, вы быстро получите травму и не сможете продолжать тренировки. Если вы попались на болевой и чувствуете боль то лучше постучать и сохранить здоровье. В множестве болевых приемов ощущение слабой боли и серьезную травму разделяет движение в пару сантиметров. Подавите гордыню и помните свою главную цель. Со временем ваша сила и навыки значительно улучшаться, но до этого момента ставьте на первый план свое здоровье.

Стань чемпионом!

Советы

• Смотрите как можно больше боев разных лиг, начиная с UFC и Bellator, заканчивая ретро боями PRIDE FC
• Берегите свое здоровье и здоровье тех, с кем вы тренируетесь, если вы получите травму, то ваши напарники так же пострадают, и наоборот
• Не посещайте зал с простудой, не подвергайте заражению своих одноклубников
• На тренировке будьте дружелюбны и не конфликтуйте по пустякам

Предупреждения

• Будьте готовы к травме и всегда защищайтесь.
• Будьте внимательны при выборе своего первого зала. ММА — это очень быстро развивающийся спорт и связанный с ним бизнес растет также быстро. Существует множество школ, которые открылись ради того, чтобы делать на этом виде спорта деньги.
• На начальном этапе не подписывайте никаких контрактов. Контракты непорядочным залам нужны для того, чтобы зарабатывать на вас деньги, интересы ученика при этом не учитываются.

Спасибо за внимание, ставьте лайки и делитесь своим мнением в комментариях. Также не забудьте подписаться, впереди Вас ждет много интересного.