Вечерний жор.
Я очень люблю поесть. Поэтому, даже" сидя "на подсчёте калорий,я думаю только о том,как бы побольше запихнуть в свой желудок еды😁. Самая большая проблема для меня -это вечерний жор.Я люблю есть именно вечером. Могу не есть весь день-но вечер-это то время,когда я получаю от еды удовольствие. Все "правильные "люди, говорят, что на вечерний прием пищи надо оставлять самое маленькое количество калорий и вес еды должен быть тоже минимальным, есть желательно не позднее ,чем за 2 часа до сна. Но ..вся эта история вообще не про меня. Я вечером съедаю самое большое количество еды. Я уже писала,что я не отношусь к правильным худеющим. И решила поделиться с вами своей историей сброса веса,именно по тому ,что многие думают ,что худеть сложно, что нужно от всего отказаться и т.д и т.п. Короче,ребят,все работает,если думать бошкой. Конечно,сброс веса-это сложная, кропотливая работа ,это все равно ограничения. Но......Если вы поймёте, что можно один продукт заменить другим,что есть можно всегда и все,что вы не будете голодать,то вам очень понравится эта система избавления от жира).Я последнее время говорю всем,что если бы я раньше знала,что есть такая штука сброса веса-подсчет каллорий, то давно бы была стройной и красивой). И так,вернёмся к вечерней еде. Я нашла для себя идеальный вариант ужина- суп. Низкокаллорийный и сытный. Естественно, я его могу съесть много-основная моя задача в этом .Есть столько,сколько мне хочется)
Все вы знаете замороженные овощи. Так вот.это именно то,что спасает меня долгими вечерами.Берем грудку курицы или индейки(примерно 120 ккал на 100 грамм) плюс пару картошин. Без картошки так же не могу,как без хлеба.(80ккал на 100 грамм)ну и овощи грамм 300-400.Здесь внимательно смотрим на калорийность ,когда покупаем, так как она может варьироваться от 40ккал до 120ккал.А в нашем деле лишние калории-это не сьеденые лишние граммы , а то и килограммы еды(огурец свежий 150 ккал на 1 килограмм🙀)я думаю-суть моей мысли ясна. Я всегда к овощам смешанным беру отдельно брокколи и стручковую зеленую фасоль. Каллорийность у них низкая,польза витаминов и клетчатки зашкаливает.Ну и не забываем специи,только не те которые добавляют в ролтон (только аппетит повышают),а натуральный продукт.Уважаю куркуму.Говорят,что помогает сжигать жир-не знаю уж так это или нет,но добавляю везде ее.
Ну как варить суп я рассказывать не буду,будет итог.500 грамм еды плюс вода литра два,получается 321 ккал на 2500 грамм веса.Конечно же плюсом хлеб.В зависимости от дневной нормы съеденного будет 50 гр или 100гр.Так вот,такой суп я обычно ем два раза за вечер. Примерно по 350 грамм за присест.Ну не могу я отказаться от еды)если хочу есть-ем без зазрения совести.Если вы сьедите даже все 2500 грамм, вписавшись при этом в дневную норму,то вообще никто не будет против.Этот суп спасал меня очень долго.Пока я не вникала во все подробности и не напридумывала себе кучу разной еды.
PS: чтобы худеть-надо есть.запомните это раз и навсегда. Как только вы начнёте голодать,ваш организм умудрится отложить жир даже с кожуры от огурца,поэтому меньше чем 1200 ккал в день мы не едим.